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quarta-feira, 2 de maio de 2012

Dica de Saúde - Os 11 mandamentos de Nuno Cobra (Preparador Físico)


1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é
uma agressão ao organismo"
 
2- Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.
 
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar
possível.
 
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.
Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte
 
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.
 
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação.
Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida.
 
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. (se não fôr capaz, finalize seu duche ou banho com um jacto de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita)
 
8- Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles.
Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
 
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e
procure respirar mais profundamente.
 
11 - Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

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