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segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Mensagem de Otimismo - As Duas Moscas

Parte 1

Contam que certa vez duas moscas caíram num copo de leite. A primeira era forte e valente, assim logo ao cair nadou até a borda do copo, mas como a superfície era muito lisa e ela tinha suas asas molhadas, não conseguiu sair. Acreditando que não havia saída, a mosca desanimou, parou de nadar e de se debater e afundou.

Sua companheira de infortúnio, apesar de não ser tão forte era tenaz, continuou a se debater a se debater e a se debater por tanto tempo, que, aos poucos o leite ao seu redor, com toda aquela agitação, foi se transformando e formou um pequeno nódulo de manteiga, onde a mosca conseguiu, com muito esforço, subir e dali levantar vôo para algum lugar seguro.

Durante anos, ouvi esta primeira parte da história como um elogio à persistência, que, sem dúvida, é um hábito que nos leva ao sucesso, no entanto...

Parte 2

Tempos depois a mosca, por descuido ou acidente, novamente caiu no copo. Como já havia aprendido em sua experiência anterior, começou a se debater, na esperança de que, no devido tempo, se salvaria. Outra mosca, passando por ali e vendo a aflição da companheira de espécie, pousou na beira do copo e gritou:

"Tem um canudo ali, nade até lá e suba pelo canudo". A mosca tenaz não lhe deu ouvidos, baseando-se na sua experiência anterior de sucesso, continuou a se debater e a se debater, até que, exausta afundou no copo cheio ... de água.

Quantos de nós, baseados em experiências anteriores, deixamos de notar as mudanças no ambiente e ficamos nos esforçando para alcançar os resultados esperados até que afundamos na nossa própria falta de visão? Fazemos isto quando não conseguimos ouvir aquilo que quem está de fora da situação nos aponta como solução mais eficaz e, assim, perdemos a oportunidade de "reenquadrar" nossa experiência. Ficamos paralisados, presos aos velhos hábitos, com medo de errar.

"Reenquadrar" é uma das ferramentas que tenho tido oportunidade de usar no apoio ao aprendizado e crescimento de clientes. Pessoas que já perceberam que nem sempre esposo, pais, amigos, familiares ou mesmo o conselheiro espiritual pode mostrar-lhes a visão isenta do ambiente ou da situação que estão vivendo. "Reenquadrar" é permitir-se olhar a situação atual como se ela fosse inteiramente diferente de tudo que já vivemos.

"Reenquadrar" é buscar ver através de novos ângulos, de forma a perceber que, fracasso ou sucesso, tudo pode ser encarado como aprendizagem.

Desta forma, todo o medo se extingue e toda experiência é como uma nova porta que pode nos levar à motivação de continuar buscando o que queremos, à auto-estima que nos sustenta.

Este artigo é dedicado a todos nós, que queremos vencer...

Autor desconhecido

Curiosidade - Como surgiu o Panetone

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Panetone

O bolo recheado de frutas secas e uvas secas é uma tradição do Natal italiano e surgiu em Milão, mas há três versões diferentes para explicar sua origem.

A primeira versão é que o produto nasceu no ano 900, inventado por um padeiro chamado Tone. Por isso, o bolo teria ficado conhecido como pane-di-Tone. A segunda versão da história diz que o mestre-cuca Gian Galeazzo Visconti, primeiro duque de Milão, preparou o produto para uma festa em 1395.

E a última versão conta que um certo Ughetto resolveu se empregar numa padaria para poder ficar pertinho da sua amada Adalgisa, filha do dono. Ali ele teria inventado o panetone, entre 1300 e 1400. Feliz com a novidade, o padeiro permitiu que Ughetto se casasse com Adalgisa.

No Brasil, a tradição começou a se expandir depois da Segunda Guerra Mundial, quando imigrantes italianos resolveram fazer o mesmo panetone consumido por eles na Itália na época de Natal.

Dica de Saúde - Uso abusivo do computador causa desconfortos visuais e posturais

O Brasil registrou 66,3 milhões de brasileiros com acesso à web em 2009, considerando conexão em casa, no trabalho e em locais públicos, informou o Ibope Nilsen Online. O número de internautas ativos no Brasil atingiu 36,6 milhões em dezembro. Nesse mesmo período, o Brasil registrou uma média de 44 horas mensais navegadas, superando Estados Unidos (40 horas), Austrália (39 horas) e França (38 horas), ficando novamente na liderança de médias de navegação.

Com tanto tempo diante da tela do computador, o mais provável é que os sintomas da Síndrome de Visão de Computador (CVS) - olhos irritados, vermelhos, coceira,
olhos secos ou lacrimejamento, fadiga, sensibilidade a luz, sensação de peso nas pálpebras ou da fronte, dificuldade em conseguir foco, enxaquecas, dores lombares e espasmos musculares - apareçam como resultado de condições externas relacionadas à tela do computador (falta de iluminação, má localização da iluminação, posição imprópria do monitor e tela suja) - e a problemas oculares pré-existentes: miopia, hipermetropia, presbiopia. Os hábitos inadequados de uso do computador, por horas sem descanso, também integram esta lista. 
A Ergoftalmologia, campo da Oftalmologia do Trabalho, procura prevenir acidentes oculares. No campo da Ergonomia, seus esforços buscam adaptar o ambiente de trabalho à visão humana, proporcionando conforto visual ao usuário do computador. Todos os esforços que visam prevenir o aparecimento da CVS são válidos, pois qualquer pessoa que passe aproximadamente duas horas por dia em frente ao computador apresenta o risco de desenvolver essa síndrome. 

Para prevenir a CVS

As condições do ambiente de trabalho ou do doméstico como umidade relativa do ar, ventilação, temperatura e iluminação podem afetar diretamente a
qualidade de vida das pessoas. Algumas providências podem ser tomadas relativas aos cuidados com os olhos e com a postura corporal, durante o uso de computadores, leituras prolongadas ou tarefas repetitivas, nos diferentes ambientes. Conheça algumas destas medidas preventivas:

 
Computador e ar-condicionado
O uso do ar condicionado deixa o ambiente causa secura nos olhos, na garganta e no nariz. Isso leva à ardência nos olhos, lacrimejamento, visão dupla ou borrada e sensação de areia nos olhos. Todos esses sintomas são piorados porque o número de piscadas por minuto diminui quando estamos lendo algum texto no computador.

Além do ar condicionado, outras condições também podem determinar o aumento da evaporação da lágrima como correntes de ar e ventiladores mal posicionados. Por isso, o ambiente de trabalho ou doméstico deve ser planejado antecipadamente, ou deve ser alterado quando detectados esses problemas. 


Luz no lugar certo
Qualquer tipo de luz que atinge a tela do computador por trás do usuário, determina deslumbramento e dificulta a visualização. Luz que incide em direção lateral ao usuário interfere no campo visual, o que pode determinar desconforto, cansaço e dor no final da jornada de trabalho e, até mesmo, olho vermelho. A iluminação do ambiente deve ser homogênea e controlada, seja, o local deve estar iluminado por igual. 


Alinhe sua postura
Durante a utilização do computador, a cabeça deve seguir o alinhamento da coluna vertebral, que deverá estar reta e encostada na cadeira. O material utilizado como apoio deve estar em local de fácil visualização, ao lado do monitor ou próximo a ele, evitando, assim, movimentos bruscos com os olhos. 
"Olhos secos, lacrimejamento, fadiga, sensibilidade a luz, sensação de peso nas pálpebras ou da fronte, dificuldade em conseguir foco e enxaquecas são sintomas de CVS"

Posição da tela
O olhar do usuário do computador deve estar ligeiramente voltado para baixo, entre 15° a 25°. Assim a pálpebra protegerá boa parte da superfície ocular, diminuindo sua exposição e melhorando a lubrificação dos olhos. A má postura ocular pode causar lacrimejamento, fotofobia, coceira nos olhos, cansaço visual, dor ocular, sensação de areia, olhos vermelhos, olheiras, bolsas embaixo dos olhos, dores de cabeça e irritabilidade. 


Não coma perto do teclado
Não se deve comer durante o trabalho perto do computador. Migalhas podem cair no teclado e contaminá-lo. Existem bactérias que são comuns ao teclado e ao mouse do computador que podem contaminar mãos e, posteriormente, olhos e boca, causando as mais variadas infecções. Se o computador for compartilhado com mais pessoas, a limpeza deverá ser ainda mais constante.

Antes de iniciar seu dia de trabalho, passe uma flanela ligeiramente umedecida ou com produtos próprios para a limpeza de computadores, em todo o teclado, no mouse e na tela. Antes de se dirigir ao computador, a deve-se lavar as mãos para deixá-las sem resíduos de
gorduras ou alimentos. 


Lembre de piscar
Após horas de trabalho, o piscar reflexo diminui, sem que a pessoa perceba. Durante o trabalho, coloque um lembrete, como, por exemplo, "piscar" em algum cantinho do monitor. Assim você estará se policiando e piscando mais vezes, evitando o "olho seco". Em atividades normais, os olhos piscam, em média, 22 vezes por minuto, enquanto que, quando estão em atividade de leitura, piscam de 12 a 15 vezes por minuto. Quando se está diante da tela do computador, essa freqüência pode abaixar até para cinco vezes por minuto. 

Saiba Mais

Use colírio
O uso de lubrificantes oculares, sempre sob supervisão médica, três ou quatro vezes ao dia, mantém a lágrima estável, aumentando o conforto durante o dia. Para os usuários de lentes de contato, esse conselho é ainda mais importante. Eles devem lubrificar mais vezes os olhos, quando em frente ao computador, em leitura continuada ou em trabalhos repetitivos, para evitar problemas de ressecamento ocular. Manter as lentes de contato limpas e higienizadas deve ser uma rotina. Dessa forma, quando bem indicadas e usadas de acordo com as orientações médicas, seus olhos serão preservados de possíveis complicações. 


O mesmo vale para leptops
Sobre o uso de laptops: para não acarretar problemas visuais e posturais, o computador portátil deve ser utilizado da mesma maneira que os computadores fixos de mesa. Nada de computador no colo, na cama ou na mesa de cabeceira. 


Faça uma pausa
Recomenda-se que, a cada 50 ou 60 minutos, o usuário de computador dê uma parada por cinco minutos. Este tempo deve ser empregado para esticar as pernas, fazer ligeiros alongamentos dos braços, do pescoço e do tronco. Dirija seu olhar para um local distante, através de uma janela, por exemplo. Assim a musculatura ocular também poderá trabalhar, evitando a fadiga dos olhos. 


sábado, 29 de outubro de 2011

Mensagem de Reflexão - O Burro

Um dia, um burro caiu num poço e não podia sair dali.

O animal chorou fortemente durante horas, enquanto o seu dono pensava no que fazer.

Finalmente, o camponês tomou uma decisão cruel: concluiu que já que o burro estava muito velho e que o poço estava mesmo seco, precisaria de ser tapado de alguma forma.

Portanto, não valia a pena esforçar-se para tirar o burro de dentro do poço.

Chamou então os seus vizinhos para o ajudar a enterrar o burro vivo.

Cada um deles pegou uma pá e começou a atirar terra para dentro do poço.

O burro entendeu o que estavam a fazer e chorou desesperadamente.

Até que, passado um momento, o burro pareceu ficar mais calmo. O camponês olhou para o fundo do poço e ficou surpreendido.

A cada pá de terra que caía sobre ele o burro sacudia-a, dando um passo sobre esta mesma terra que caía ao chão. Assim, em pouco tempo, todos viram como o burro conseguiu chegar até ao topo do poço, passar por cima da borda e sair dali.

A vida vai atirar muita terra para cima de ti. Principalmente se já estiveres dentro de um poço. Cada um dos nossos problemas pode ser um degrau que nos conduz para cima. Podemos sair dos buracos mais profundos se não nos dermos por vencidos. Usa a terra que te atiram para seguir em frente!
 

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Mensagem Reflexão - Leite Derramado

Um frágil e velho homem foi viver com seu filho, nora, e o seu neto de quatro anos.

As mãos do velho homem tremiam, a vista era embaralhada, e o seu passo era hesitante.

A família comia à mesa, mas as mãos trêmulas do avô ancião e sua visão falhando, tornava difícil o ato de comer.

Ervilhas rolaram da colher dele sobre o chão. Quando pegou seu copo, o leite derramou na toalha da mesa e a bagunça irritou fortemente seu filho e nora.

— Nós temos que fazer algo sobre o vovô, disse o filho.

— Já tivemos bastante leite derramado, além de ouvi-lo comer ruidosamente e derrubar muita comida no chão.

Assim, o marido e a esposa prepararam uma mesa pequena no canto da sala. Lá o vovô comia sozinho, enquanto o resto da família desfrutava do jantar.

Desde que o avô tinha quebrado um ou dois pratos, a comida dele era servida em uma tigela de madeira.


Quando a família olhava de relance, na direção do vovô, às vezes percebiam nele uma lágrima em seu olho por estar só.

Ainda assim, as únicas palavras que o casal tinha para ele eram advertências acentuadas, quando ele derrubava um garfo ou derramava comida.

O neto de quatro anos que assistia tudo, certa noite antes da ceia, brincava no chão com sucatas de madeira.

O pai, notando que seu filho estava brincando no chão sozinho, perguntou:

— O que você está fazendo?

E o menino respondeu:

— Oh, eu estou fabricando uma pequena tigela para você e a mamãe comerem sua comida quando eu crescer.
Muito forte, não é mesmo??


Espalhe por aí:

Curiosidade - 7 Fatos Incríveis Sobre Cobras

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As serpentes não têm orelhas, mas a maioria tem uma visão melhor do que a do Super Homem. Elas não têm narizes, mas podem sentir cheiros com muita habilidade. As presas das serpentes venenosas, que evoluíram a partir dos dentes, estão entre os mais avançados sistemas de armas biológicas do mundo. Não existe uma estrutura comparativamente tão avançada nem tão sofisticada, como a presa e a glândula venenosa de uma cobra cascavel. Aqui estão mais 7 fatos incríveis sobre esses animais:

1 – Cobra comem seus filhotes

Cientistas descobriram que muitas mães cascavéis comem alguns de seus filhotes não sobreviventes; é o chamado “canibalismo pós-parto”. As mães do estudo comeram até 11% de seus ovos e filhotes mortos. Assim ela pode recuperar boa parte da energia perdida na reprodução, sem ter que caçar para se alimentar, uma atividade perigosa que requer tempo e muito trabalho.

2 – Uma serpente pode comer outra, maior do que ela

Para resolver um mistério de longa data sobre como uma “King Snake” consegue comer outra cobra ainda maior do que ela, pesquisadores gravaram e assistiram a coisa toda acontecer. A King desliza suas mandíbulas sobre a presa como uma esteira, depois comprime sua própria coluna vertebral como uma sanfona para fazer a cobra descer pelo seu interior. Só então, quando tudo está dito e feito, a King vomita um pouco de volta.

3 – Cobras podem “Voar” mais de 15 metros

Se as cobras do gênero Chrysopelea – o gênero das “cobras voadoras” – quiserem passar de uma árvore para a outra sem descer, elas voam. Bem, na verdade elas planam. Para decolar, elas caem ou ativamente saltam de um galho para chegar mais alto e planar mais longe. Em seguida, elas achatam o corpo e fazem ondas em formato de S para terem estabilidade no “voo”.

4 – Pítons comem presas inteiras, com ossos e tudo

Cobras como as sucuris podem passar meses sem uma refeição. Porém, quando elas comem, não desperdiçam nada. Essas serpentes desenvolveram um sistema para extrair o cálcio do esqueleto de suas presas, contribuindo para uma refeição mais nutritiva. Elas são, portanto, fisicamente adaptadas para lidar com jejuns prolongados, realimentando-se com grandes refeições e intensa digestão e absorção de nutrientes.

5 – As cobras miram os seus olhos

As “cobras cuspidoras” (Najas) na verdade não cospem. Em vez disso, contrações musculares espremem a glândula de veneno da cobra, forçando o veneno a sair das presas da serpente alcançando até quase 2 metros de distância. Se elas acertarem os olhos da presa, a neurotoxina pode cegá-la. E, em 2005, os cientistas descobriram que elas realmente apontam para os olhos. E tem mais: o veneno não é lançado num fluxo, mas num borrifo com um padrão geométrico que é bastante adequado para atingir os olhos.

6 – A menor serpente do mundo poderia se enrrolar em uma moeda

A menor serpente conhecida é pouco menor do que 10 centímetros de comprimento e tão fina quanto um espaguete. A Leptotyphlops carlae provavelmente manterá tal título para sempre. Serpentes devem ser prevenidas pela seleção natural de se tornarem tão pequenas porque, abaixo de um certo tamanho, pode não haver nada para seus filhotes comerem.

7 –Serpentes passam meses sem se alimentar. E crescem”

Imagine se você pudesse parar de comer por meses, queimar gordura, ficar mais alto, e ainda ficar bem! Pesquisadores retiveram a comida de 62 cobras – cascavéis, jibóias e pítons – por cerca de seis meses, o período típico que serpentes ficam sem comer na natureza. Elas reduziram suas taxas de metabolismo para sobreviver, algumas em mais de 72%. Surpreendentemente, elas também levaram mais tempo para queimar suas reservas de gordura.


Curiosidade - Santos Dumont: O Pai da Aviação

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Quem foi

Alberto Santos Dumont nasceu no município de Palmira, em Minas Gerais, no dia 20 de julho de 1873 e faleceu em Guarujá, São Paulo, em 23 de julho de 1932. A cidade de Palmira teve seu nome trocado para Santos Dumont (que permanece até hoje), depois que ele tornou-se famoso. Projetou, construiu e voou os primeiros balões dirigíveis com motor a gasolina. Esse feito lhe é garantido internacionalmente pela conquista do Prêmio Deutsch em 1901, quando contornou a Torre Eiffel com o seu dirigível Nº 6, transformando-se em uma das pessoas mais famosas do mundo durante o século XX.

Os feitos

Santos Dumont foi também foi o primeiro a decolar num avião movido por um motor a gasolina. Em 23 de outubro de 1906, ele voou cerca de 60 metros a uma altura de dois a três metros com o Oiseau de Proie (“Ave de Rapina”, em Francês”), no Campo de Bagatelle, em Paris. Menos de um mês depois, em 12 de novembro, diante de uma multidão de testemunhas, percorreu 220 metros, a uma altura de 6 metros, com o Oiseau de Proie III. Esses voos foram os primeiros de um aparelho mais pesado que o ar, homologados pelo Aeroclube da França,  e possivelmente a primeira demonstração pública de um veículo levantando voo por seus próprios meios, sem necessidade de uma rampa para lançamento.

Mas não muito

Os brasileiros considerarem Santos Dumont como o responsável pelo primeiro voo num avião. Mas, na maior parte do mundo, o crédito é dado aos irmãos norte-americanos Wilbur e Orville Wright. Os órgãos oficiais também consideram que foram os irmãos Wright os primeiros a realizar um voo controlado, motorizado, num aparelho mais pesado do que o ar, por uma decolagem e subsequente voo ocorridos em 17 de dezembro de 1903 no Flyer.


Os irmãos Wright
 
 
O Flyer, o avião dos Wright.


 O 14-Bis de Dumont teve uma decolagem autopropulsada, reconhecida oficialmente por publico e jornalistas, tendo sido a primeira atividade esportiva da aviação a ser homologada pela FAI.

O 14 Bis


Ficha técnica:
Tipo: avião experimental
Fabricante: Alberto Santos Dumont
Capacidade: 1 (um) passageiro
Comprimento: 10 metros                              
Envergadura: 12 metros
Altura: 4,8 metros
Velocidade máxima: 30.8 km/h
Peso máximo/decolagem: 160 kg

Características gerais

14-Bis foi um avião híbrido construído pelo inventor brasileiro Alberto Santos Dumont, em1906, e testado entre os dias 19 e 23 de julho desse mesmo ano, na cidade de Paris, França. Era constituído por um aeroplano unido ao Balão 14, que fora utilizado em vôos feitos pelo inventor, em meados de 1905. Daí o nome “14-Bis”, isto é, o “14 de novo”, devido ao fato do balão estar sendo reaproveitado. A função do balão era reduzir o peso efetivo do aeroplano e facilitar a decolagem. O aerostato, porém, gerava muito arrasto e não permitia ao avião desenvolver velocidade. Santos Dumont retirou o balão e, para compensar o aumento de peso, no dia 3 de setembro de 1906, duplicou a potência do aparelho, instalando um motor de 50 cavalos-vapor no lugar do de 24 até então utilizado. Transformou o 14-bis assim no Oiseau de Proie, com o qual obteve um salto de 8 metros, no dia 13 de setembro de 1906.

Modificações

Fez modificações no avião: envernizou a seda das asas para aumentar a sustentação, retirou a roda traseira, que atrapalhava a decolagem, e cortou a estrutura portadora da hélice. Em 23 de outubro de1906, no campo de Bagatelle, o Oiseau de Proie II decolou, usando seus próprios meios e sem auxílio de dispositivos de lançamento, percorrendo 60 metros em sete segundos, a uma altura de aproximadamente 2 metros, perante mais de mil espectadores. Esteve presente a Comissão Oficial do Aeroclube da França, entidade reconhecida internacionalmente e autorizada a homologar qualquer evento marcante, tanto no campo dos aerostatos quanto no dos “mais pesados que o ar”.
Em 12 de novembro do mesmo ano, com o avião – agora o Oiseau de Proie III - provido de ailerões rudimentares para ajudar na direção – percorreu 220 metros em 21,5 segundos, estabelecendo o recorde de distância da época.


Dica de Saúde - Sentir CULPA constantemente pode ser falta de controle emocional

É interessante saber que a culpa não é uma emoção verdadeira, ou seja, ela é uma emoção de disfarce que utiliza a reação fisiológica normalmente da raiva ou da tristeza pra se manter ativa.

A culpa só existe a partir do momento em que estamos vivendo em sociedade e nos comparando com padrões, comportamentos e modelos sejam eles sociais, familiares ou religiosos.

Normalmente, já nascemos carregando muitas culpas, mesmo que não sejam nossas. As primeiras emoções que armazenamos são normalmente de nossas mães, como nessa fase a nossa identificação com ela é 100%, consideramos que tudo o que ela sente nos pertence e com isso adquirimos uma série de emoções que somente no futuro com um trabalho de neutralização de emoções é que conseguiremos deixar ir embora.

A nossa memória é uma memória emocional, ou seja, armazenamos nossos eventos de acordo com as emoções que associamos a eles.

Por isso, se torna complexo adquirir a inteligência emocional, pois como ser inteligente, emocionalmente falando, se carrego uma série de emoções que são ativadas continuamente em mim, a cada vez que sou exposta a ela?

Imagine que você tem diversas caixinhas dentro de você, e cada vez que uma é aberta todos os eventos que estão guardados saem dessa caixinha e você revive todos estes eventos em questão de segundos. Imagine qual seria a sua reação, principalmente se estamos falando de uma emoção forte como a
culpa
"Fica difícil para quem está vivendo a culpa simplesmente abandonar estas sensações".
De repente ocorre algo e isso ativa a sua culpa e, nesse momento, em questão de segundos, você revive todos estes eventos e toda a carga de culpa gerada por eles, como seria a sua reação diante da pessoa ou evento que gerou esta culpa nesse momento?

Correto, você vai ter uma reação over, excessiva. Normalmente, nem você e tão pouco quem gerou esta situação vai entender a sua reação que será desproporcional e durará mais tempo que o normal.

Nesse caso, ouvimos diversos comentários sobre não dar importância para o evento, que aquilo não é tudo isso, que é bobagem, enfim, isso e mais mil e uma explicação.

Porém, fica difícil para quem está vivendo a culpa simplesmente abandonar estas sensações. Racionalmente é compreensível, mas emocionalmente não.

O que fazer nesse caso?
Tomar um medicamento? Pedir perdão? Buscar um terapeuta da linha do tempo urgente? Tudo vai depender da situação que você está vivendo. Acho válido olhar para a situação e verificar o que aprendeu, pedir desculpas, e perdoar.

Mas, se o seu arquivo interno estiver sobrecarregado, isso será paliativo até o próximo evento e aí lá estará tudo novamente. Por causa deste arquivo sobrecarregado algumas pessoas acabam misturando emoções e nesse caso, temos depressão, pânico, medos associados, fobias e muito
estresse.

Devido ao arquivo sobrecarregado tudo é motivo pra se sentir extremamente culpado. Esse comportamento é muito observado nas mulheres, que têm uma tendência a se sentirem mais culpadas em diversas situações, mesmo quando ela não possui nenhum tipo de responsabilidade pelo que está acontecendo. Ledo engano. 

Saiba Mais

Neutralize as emoções
A grande sacada em relação às emoções em geral é neutralizá-las. Pois enquanto você tiver arquivos e alimentá-los com novas emoções, seja consciente ou inconscientemente, a tendência é que o sentimento de culpa aumente e se transforme em um monstro maior a cada dia.

Resumindo, a culpa pode gerar sabotagens que atrapalham a carreira, o casamento, a relação com os filhos, amigos, enfim, faz com que cada dia a situação vivida pela pessoa com culpa fique pior.

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Dica de Saúde - Amor Próprio e Autoestima

Sabe quando você acorda, olha no espelho e se sente bem e feliz? Esta é, sem dúvida, uma ótima forma de começar o dia. Mas, como nem sempre você levanta com essa disposição toda, é necessário se enxergar melhor, lembrar sempre de suas qualidades e cuidar de si para melhorá-las. Aí entra o amor próprio. Não é difícil identificar que em algum momento do dia o utilizamos. Aquele banho gostoso, o cuidado com o cabelo e com a pele, a roupa bonita para vestir, etc.

Embora pareçam atitudes que fazemos para os outros, são também momentos dedicados a nós mesmos em um mundo no qual o tempo para si anda cada vez mais curto. Atitudes como essas já mostram que você se preocupa com seu bem-estar, segundo a psicóloga Doralice Lima, de São Paulo. "O amor próprio é uma peça importante no processo de aumento da
autoestima", diz a profissional. 


Entenda a relação entre amor próprio e autoestima - Foto: Getty Images
Processo de construção
A autoestima não é construída só com o que pensamos sobre nós. "Costumamos muito valorizar a opinião alheia. Um
elogio ou uma crítica tem um efeito muito grande, para o bem ou para o mal, na maneira como nos enxergamos", pondera a especialista. Segundo a psicóloga, este é um território minado de pequenas armadilhas, onde uma crítica num momento de fragilidade pode ser como uma bomba com um resultado devastador.

Basicamente o erro está em se basear no que os outros dizem e usar isso como bússola para seu astral, esquecendo do amor próprio. "Quem faz isso deixa de enxergar suas
qualidades e passar a viver apenas em função de agradar ou não decepcionar os outros, na espera de algo equivalente ao afago que o cachorro recebe ao balançar o rabo", diz. Deixar de ser quem é para se moldar como alguém que a sociedade deseja que você seja é negar suas peculiaridades, sua possibilidade de ser único.  

Saiba Mais

Atenção aos obstáculos
Ser aceito pelo meio social é importante, afinal a
rejeição também prejudica a autoestima. Como contrabalancear isso, agradar a si e aos outros? O psicólogo Viktor Frankl defende que atender apenas à expectativa alheia atrapalha e frustra a construção de uma personalidade sólida e estável. Já quem faz o oposto, ou seja, não dá a mínima para o pensamento coletivo, fazendo apenas o que acha certo, tende a se isolar e até criar um comportamento psicótico. Portanto, equilíbrio é a palavra-chave.

Doralice endossa a tese do especialista. De acordo com a psicóloga, o primeiro passo é ser cuidadoso consigo mesmo. Preparar a comida que você gosta, tomar banhos relaxantes, usar roupas confortáveis, se olhar no espelho e pensar nas qualidades que possui. "Dê uma volta no parque ou na praia e esvazie a cabeça dos problemas pelo menos por alguns instantes", recomenda a especialista.


segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Mensagem de Fé - O Jumento

Um jumentinho, voltando para sua casa todo contente, fala para sua mãe:

- Fui a uma cidade e quando lá cheguei fui aplaudido, a multidão gritava alegre, estendia seus mantos pelo chão... Todos estavam contentes com minha presença.

Sua mãe questionou se ele estava só, e o burrinho disse:

— Não, estava levando um homem com o nome de Jesus.
Então, sua mãe falou:

— Filho, volte a essa cidade, mas agora sozinho.
E o burrinho respondeu:

— Quando eu tiver uma oportunidade, voltarei lá.
Quando retornou a essa cidade, sozinho, todos que passaram por ele fizeram o inverso, o maltrataram, o xingaram e até mesmo bateram nele.

Voltando para sua casa, disse para sua mãe:

— Estou triste, pois nada aconteceu comigo. Nem palmas, nem mantos, nem honra... Só apanhei! Fui xingado e maltratado. Eles não me reconheceram, mamãe.
Indignado, o burrinho disse a sua mãe:

— Por que isso aconteceu comigo?
Sua mãe respondeu:

— Meu filho querido, você sem JESUS é só um jumento...

 
 
 
 
 

Curiosodade - Porque Somos Curiosos?

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Por que a curiosidade matou o gato?
Na Idade Média, as pessoas faziam armadilhas para matar gatos
porque acreditavam que os bichanos, principalmente os pretos, davam azar.

Curiosos, os animais aproximavam-se das armadilhas e, quando mexiam
no dispositivo, este era acionado e eles morriam. Foi daí que surgiu aquele
ditado, “A curiosidade matou o gato”, significando que a curiosidade pode ter
consequências desastrosas.
O bem e o mal
Mas nem sempre a curiosidade – que existe em quase todas as
espécies animais – é prejudicial. É graças a ela que os seres humanos fazem
suas descobertas. Por exemplo, se não fosse a curiosidade dos navegadores
portugueses, o
Brasil não teria sido descoberto. A aviação, as viagens
espaciais, os antibióticos, enfim, tudo o que o Homem descobriu ou inventou
deve-se à curiosidade, um instinto natural e, em princípio, benéfico.

Chamam-se também de “curiosidades” certos fatos pitorescos e fora do
comum. Por exemplo, é curioso saber que, em um único segundo, o Sol
libera mais energia do que toda aquela que a humanidade consumiu
desde que surgiu sobre a Terra até hoje.

Curiosidade mórbida
Existem limites para a curiosidade, estabelecidos pela ética social. Não
é lícito, por exemplo, espiar aquela prima bonita trocando de roupa pelo
buraco da fechadura e nem bisbilhotar o
apartamento do prédio vizinho com
um binóculo. Xereta, enxerido, intruso, bicão e chato de galocha são alguns
nomes com os quais se xinga, merecidamente, quem gosta de espionar a
vida alheia.

Dica de Saúde - 9 Alimentos aliados da sáude dos ossos (e 1 inimigo)

Ricos em cálcio, vitamina D e Ômega-3, eles combatem a osteoporose.

A perda de massa óssea é um problema sério, que atinge cada vez mais pessoas no Brasil. A Sociedade Brasileira de Osteoporose estima, considerando o último censo do IBGE, que existam 5,5 milhões de brasileiros com osteoporose, sendo a maioria mulheres acima de 50 anos e na menopausa. A doença é responsável por deixar os ossos menos densos e assim mais frágeis e suscetíveis a fraturas.

O problema progride lentamente e raramente apresenta sintomas antes que aconteça algo de maior gravidade, como uma fratura, que costuma ser estar relacionada a uma queda. Segundo dados fornecidos pelo Ministério da Saúde, ocorrem cerca de um milhão de fraturas no Brasil todos os anos, e cerca de 250 mil delas tem a osteoporose como causa.

Por isso, é importante focar na prevenção. "É aconselhado que desde a gestação, a alimentação seja vista como meio de prevenção contra a osteoporose. Se uma pessoa teve uma alimentação rica em
cálcio, vitamina D e ômega-3 durante a infância e adolescência, ela terá menos chances de ter osteoporose quando adulta", diz a nutricionista Camila Leonel, da Unifesp. Conheça nove superalimentos que ajudam você a combater a doença, e um inimigo do cardápio contra a osteoporose.  


Leite- foto Getty Image
1. Leite:
Para aqueles que não são intolerantes à lactose, é o principal alimento para fortalecer os ossos. Ele carrega a maior quantidade de cálcio, a substância mais importante para a formação dos ossos. É aconselhado pelo Ministério da Saúde que adultos com menos de 50 anos de ambos os sexos consumam 1000 mg de cálcio por dia, enquanto para aqueles que têm mais de 50 precisam de doses de 1200 mg. Um único copo de 250 ml de leite tem 300 miligramas de cálcio. "Por conter cálcio de origem animal, que é absorvido pelo organismo com mais facilidade, o leite é o alimento que tem ação mais efetiva contra a osteoporose", diz a nutricionista Camila Leonel.


Iogurte e queijo- Foto Getty Image
2. Derivados do leite:
Se você não é um bebedor de leite, um copo de iogurte pode ser uma boa saída para incluir cálcio na sua dieta. Um copo de iogurte de 250 ml possui quase a mesma quantidade de cálcio que um copo de leite. "Existem muitos iogurtes que são enriquecidos com vitamina D, o que os torna um bom aliado contra a perda de cálcio nos ossos", explica a nutricionista. O queijo age da mesma forma que o iogurte, e pode ser consumido até em versões livres de lactose, já que o cálcio continua presente no alimento mesmo assim.


Sardinha-Foto Getty Image
3. Sardinha:
Este peixe contém altas doses de cálcio e vitamina D, o que ajuda a deixar os nossos ossos mais fortes. Um prato com três sardinhas é tão ou mais benéfico para os ossos do que um copo de leite ou de iogurte.


Vegetais- Foto Getty Image 
4. Vegetais:
Além de já serem reconhecidos como fontes de vitaminas, os vegetais, principalmente aqueles de cor verde, como brócolis, couve, couve-flor, espinafre e agrião, são excelentes para fortificar os ossos. Pesquisadores da Universidade de Berna, na Suíça, descobriram que a ingestão de grandes quantidades desses vegetais ajuda a aumentar a densidade óssea em até 3%, tudo isso porque esses alimentos são ricos em cálcio e vitamina D.


Soja- Foto Getty Image
5. Soja:
Os grãos de soja e seus derivados têm efeito benéfico na fortificação dos ossos. "A oleaginosa é rica numa substância chamada de isoflavona, que por ter a estrutura muito parecida com o hormônio feminino estrógeno, ajuda os ossos a absorver minerais. Por isso, ela é altamente recomendada para as mulheres que entraram na menopausa", explica a nutricionista da Unifesp.

Salmão- Foto Getty Image 
6. Salmão:
Este peixe e outras espécies ricas em gorduras boas, como o atum e a truta, têm a melhor combinação para manter a saúde dos ossos: vitamina D, cálcio e ômega-3. "Com uma alimentação rica nesses nutrientes e o costume de fazer exercícios, fica muito mais difícil perder massa óssea", explica Camila Leonel. Os óleos de peixe já são largamente usados para combater a perda de massa óssea causada pela menopausa, diminuindo assim as chances de osteoporose.

Nozes- Foto Getty Image
7. Nozes e castanhas:
Elas podem fortalecer os ossos de inúmeras maneiras. O principal motivo é a quantidade de ômega-3 de origem vegetal que esses alimentos possuem. Segundo uma pesquisa feita pela Universidade da Pensilvânia, o ômega-3, encontrado nas nozes e em uma grande variedade de castanhas (amêndoas, pistache, amendoim) pode ter efeitos protetores sobre a saúde dos ossos. Segundo os autores do estudo, eles também contêm altas quantidades de cálcio em sua composição.


Linhaça- Foto Getty Image
8. Linhaça:
O consumo de sódio em excesso pode ser um gatilho para a perda de cálcio nos ossos. "O consumo regular de linhaça auxilia os rins a excretar água e sódio, e assim pode proteger os ossos da perda de cálcio", explica a nutricionista Roberta Stella. Além disso, a linhaça é ótima fonte de ômega-3, gordura boa, que aumenta a densidade dos ossos.


 Tomate- Foto Getty Image
9. Tomate:
Rico em minerais como magnésio, ferro, fósforo, manganês e potássio, participantes importantes na formação dos ossos, ele cai bem em qualquer tipo de molho, salada e é fácil de colocar na dieta. Além disso, possui vitaminas A, C e licopeno- substância que dá a coloração vermelha ao tomate e que previne contra vários tipos de câncer.


Sal- Foto Getty Image
10. Sal:
O sal é um dos alimentos que mais prejudica os ossos, por ser a principal fonte de sódio. Este mineral dificulta a absorção de cálcio dos nossos ossos, fazendo com que fiquem mais suscetíveis a quebras e fraturas. Por isso, principalmente mulheres na menopausa, devem evitar o sal, procurando seguir as recomendações do Ministério da Saúde. Segundo Camila, a quantidade indicada pela instituição é de seis gramas de sódio por dia, mas a média de consumo entre os brasileiros é de 18 gramas por dia, o que explica o grande número de pessoas que sofre com a osteoporose.

sábado, 22 de outubro de 2011

Mensagem de Reflexão - A Menina do Vestido Azui

Num bairro pobre de uma cidade distante, morava uma garotinha muito bonita.

Acontece que essa menina freqüentava as aulas da escolinha local no mais lamentável estado: suas roupas eram tão velhas que seu professor resolveu dar-lhe um vestido novo.

Assim raciocinou o mestre: "é uma pena que uma aluna tão encantadora venha às aulas desarrumada desse jeito.

Talvez, com algum sacrifício, eu pudesse comprar para ela um vestido azul."

Quando a garota ganhou a roupa nova, sua mãe não achou razoável que, com aquele traje tão bonito, a filha continuasse a ir ao colégio suja como sempre, e começou a dar-lhe banho todos os dias, antes das aulas.

Ao fim de uma semana, disse o pai:

"Mulher, você não acha uma vergonha que nossa filha, sendo tão bonita e bem arrumada, more num lugar como este, caindo aos pedaços?

Que tal você ajeitar um pouco a casa, enquanto eu, nas horas vagas, vou dando uma pintura nas paredes, consertando a cerca, plantando um jardim?"

E assim fez o humilde casal.

Até que sua casa ficou muito mais bonita que todas as casas da rua e os vizinhos se envergonharam e se puseram também a reformar suas residências.

Desse modo, todo o bairro melhorava a olhos vistos, quando por isso passou um político que, bem impressionado, disse:

"É lamentável que gente tão esforçada não receba nenhuma ajuda do governo".

E dali saiu para ir falar com o prefeito, que o autorizou a organizar uma comissão para estudar que melhoramentos eram necessários ao bairro.

Dessa primeira comissão surgiram muitas outras e hoje, por todo o país, elas ajudaram os bairros pobres a se reconstruírem.

E pensar que tudo começou com um vestido azul.

Não era intenção daquele simples professor consertar toda a rua, nem criar um organismo que socorresse os bairros abandonados de todo o país.

Mas ele fez o que podia, ele deu a sua parte, ele fez o primeiro movimento, do qual se desencadeou toda aquela transformação. É difícil reconstruir um bairro, mas é possível dar um vestido azul.

Autor desconhecido

Curiosidade - Leis Malucas, Mas Reais

destaq

Parece mentira

Você pode até pensar que as leis que apresentaremos a seguir são brincadeiras e que não existem de verdade. Mas existem, sim. Algumas são leis muito antigas, que foram criadas para satisfazer uma determinada situação emergencial e passageira e que permanecem até hoje, sem que ninguém tenha se dado ao trabalho de revogá-las. Veja só que loucura:

Na França


  • É proibido beijar alguém dentro de um trem. Dentro de um taxi ou de um ônibus, pode, não se sabe por quê.
  • Botar o nome de Napoleão num porco. Num cachorro, não tem problema.
  • Fotografar policiais ou seus veículos, mesmo em segundo plano.

Na Alemanha


  • Uma almofada é considerada uma “arma passiva” (?)
  • É proibido andar de máscaras nas ruas.

Na Dinamarca


  • Tentar fugir de uma prisão não é ilegal.
  • É proibido pôr um veículo em marcha se houver alguém embaixo dele. Precisava de uma lei, para que se soubesse disso?
  • A água é grátis, nos restaurantes, mas, se estiver acompanhada de gelo ou uma rodela de limão, é paga.

Na Suécia


  • A prostituição é ilegal, mas usar os serviços de uma prostituta é legal (???)
  • É proibido pintar sua casa sem permissão do governo.

Na Suiça

  • Se alguém esquecer as chaves do carro dentro do veículo e a porta travar, além do aborrecimento, recebe uma multa que deve ser paga na hora.

Na Noruega


  • Não é permitido castrar cães nem gatos.
  • Bebidas com mais de 4,75% de álcool não podem ser vendidas em época de eleições. Por que será que são 4,75%? Não poderiam ser 4,74%, 4,76% ou 4,80%? Eu, hein?!…

Na Finlandia


  • Os taxistas devem pagar direitos autorais se puserem músicas dentro dos seus carros com passageiros dentro.

Na Inglaterra


  • Em Liverpool, vendedoras de peixes podem fazer topless. Mas, veja bem, só se forem peixes tropicais (???)
  • É expressamente proibido pescar salmão aos domingos. Talvez seja porque domingo é dia dos salmões irem à missa…
  • É ilegal ficar bêbado em companhia de uma vaca (????)
  • É proibido dois homens fazerem sexo com uma terceira pessoa dentro de uma mesma casa.

Nos EUA


  • No Estado do Alabama, não se pode jogar dominó aos domingos. Nem andar com um bigode postiço que cause risos na igreja. Botar sal nos trilhos do trem pode resultar na pena de morte.
  • Em Nova York, é proibido passear com um picolé no bolso, mas só aos domingos. As mulheres podem praticar o “topless” em público sempre e quando não for com fins lucrativos.
  • Em Kentucky, cada pessoa deve tomar banho ao menos uma vez por ano. Nenhuma mulher deve aparecer em trajes de banho em nenhum aeroporto do Estado a menos que seja escoltada por dois policiais. Só nos aeroportos? Será que nas igrejas pode?
  • Em Atlanta é proibido amarrar uma girafa a um poste ou a um sinal luminoso. Não se sabe onde se achariam girafas, em Atlanta, a não ser no zoológico.
  • Em Chicago é terminantemente proibido comer num lugar onde esteja ocorrendo um incêndio. Certamente, se não existisse essa lei, todo mundo iria comer no meio dos incêndios. Será que faz muito frio por lá?
  • Em Columbia, Pensilvânia, o cavaleiro do distrito que saltar sobre os carros em movimento para evitar que eles o atropelem e amassar o carro ao cair, será responsável pelos danos infligidos ao veículo. É proibido cantar ao chuveiro. Pegar um peixe por outra parte do corpo que não seja pela boca, é terminantemente proibido. É proibido dormir numa geladeira (????)
  • Na Carolina do Norte, as brigas entre cães e gatos estão proibidas por decreto. Não é permitido usar elefantes para arar os campos de algodão. Enquanto se faz amor é necessário manter-se silencioso e com as janelas fechadas. Se um homem e uma mulher, que não sejam casados, se registrarem num motel como se fossem, estarão oficialmente casados a partir deste momento. É ilegal praticar sexo no pátio da igreja. O sexo oral é considerado crime contra a natureza (???)
  • No Estado de Idaho, é ilegal um homem presentear uma mulher com uma caixa de bombons que pese menos de 50 libras (aproximadamente 23 kg).
  • Em Blythe, California, uma pessoa deve possuir pelo menos duas vacas para poder usar botas de cowboy em público.
  • Em Denver, é ilegal emprestar o aspirador de pó ao vizinho.