Curiosidade - Como navegar na internet sem deixar rastros?

Com certeza, você já passou por uma situação em que precisou pesquisar alguma coisa na Internet, que gostaria que ninguém descobrisse. Por exemplo, procurar um novo emprego, visitar um site de sexo (por que não?), buscar um advogado especializado em divórcio, pesquisar uma condição de saúde ou comentar sobre questões políticas sensíveis.

Ou talvez você esteja usando uma rede pública e prefira que os seus dados pessoais não sejam expostos. Será possível fazer com que a sua navegação não seja registrada no histórico, para evitar que outros controlem o que você está fazendo na web? Saiba a seguir:

Tratando-se de privacidade online, dois fatores importam. O primeiro é o anonimato, ou seja, como fazer com que as pessoas não saibam os sites que você está visitando. O segundo é como fazer com que as pessoas não descubram as informações que você envia. Dependendo das circunstâncias, você pode se preocupar com um ou com ambos os fatores.

Proteger seu histórico de navegação é mais simples do que parece. Os principais navegadores têm uma opção de navegação privada, que exclui arquivos temporários da Internet e não deixa o histórico de navegação gravado no computador. Depois de fechar a janela do site, ninguém será capaz de ver os sites que você visitou.

Veja como navegar sem deixar rastros em cada navegador:

Google Chrome – Clique na chave na extrema direita superior da tela, e em seguida selecione “Nova janela anônima”. Ou então clique Ctrl+Shift+N e a janela de navegação anônima aparecerá imediatamente.

Firefox – Clique em “Ferramentas” e “Iniciar navegação privativa”.

Internet Explorer – Clique no botão “Segurança” e selecione a opção “Navegação In Private”. Ou clique Ctrl+Shift+P.e a janela Private surgirá.

Safari – No canto superior direito da tela, clique no menu “Ação”, e em seguida clique em “Navegação Privada”.

Alguém mal intencionado pode instalar um programa de key-logger no seu computador para rastrear tudo o que você digita – o que a navegação privada não protege. Por isso, um antivírus capaz de remover qualquer programa de rastreamento de teclado é essencial em qualquer computador. Este recurso vai manter seu histórico limpo, mas não impede que um empregador ou o governo mantenha o controle do que você visitou na rede. Além disso, os sites que você visita mantém registrado seu endereço de IP, e podem fornecer informações suas para outras pessoas para fins de monitoramento ou publicitários.

Ocultando o IP

Alguns servidores gratuitos podem manter você anônimo na Internet, como o Anonymouse.org ou o HideMyAss.com. Eles agem como intermediários entre você e os sites que você visita, pois o seu endereço de IP fica escondido. No entanto, o próprio servidor pode reconhecer seu IP e por onde você navegou – e esses dados podem ser entregues a terceiros. Além disso, alguns desses servidores anônimos gratuitos são criados por hackers para roubar seus dados pessoais. Portanto, se cuide!

Tor

Para mais proteção anônima, você pode ainda usar o Tor, uma rede livre, de código aberto, originalmente desenvolvido para proteger as comunicações do governo dos Estados Unidos. Recomendado pela organização de defesa da privacidade da Electronic Frontier Foundation (EFF), o servidor Tor funciona com o Firefox e pode ser ligado ou desligado, dependendo de quando você precisa ou não de anonimato.

O Tor funciona distribuindo seu tráfego através de uma série de servidores operados por voluntários ao redor do mundo, antes de enviá-lo ao seu destino. Isto torna o programa muito eficaz para esconder o seu endereço de IP. Mas, como nada é perfeito, o Tor também tem limitações. Primeiro, ele pode ser bastante lento, por causa do grande número de servidores pelos quais os dados passam.

Além disso, especula-se que várias agências governamentais e grupos de hackers operam servidores de saída do Tor, para coletar informações de usuários. Não é fácil…

Rede Privada Virtual

Para uma conexão mais segura, a Rede Privada Virtual (Virtual Private Network – VPN) é uma solução. O servidor cria uma conexão criptografada para o tráfego entre o computador e o servidor VPN. O seu endereço de IP não é transmitido para os sites que você visita. As VPNs também protegem suas informações em redes públicas de hotéis e lanchonetes. E, ao contrário de serviços gratuitos como o Tor, as VPNs cobram uma taxa que permite muito mais velocidade.

As redes Witopia e Strong VPN têm pacotes a partir de R$ 100,00 por ano. VPNs ainda apresentam os mesmos inconvenientes dos outros serviços. Se a sua VPN mantém registros de tráfego, esses dados podem ser entregues a terceiros, com base em uma ordem judicial, mostrando os sites que você visitou. Mas os dados que você envia para sites externos não serão criptografados, se você estiver usando uma conexão segura.

Dica de Saúde - Livre-se das dores nos pés após a corrida

Escalda pés e massagens ajudam na recuperação para voltar ao treino

Por Fernando Menezes - publicado em 01/11/2011           

Pés exaustos, doloridos e com as unhas de fazer dó. O cenário é comum entre os apaixonados pela corrida e, algumas vezes, até prejudica - ou impede! - o treino. "As dores após o treino podem ser causadas por lesões musculares, nos tendões ou nas articulações. Em todos os casos é aconselhado fazer uma preparação e recuperação antes de praticar exercícios novamente", explica o fisiologista Raul Santo, da Unifesp.

Mesmo que o problema seja comum, é preciso procurar um médico caso o desconforto persista por mais de dois dias, a dor seja muito forte ou se os pés estiverem inchados. "Em alguns casos é preciso fazer fisioterapia para reaprender a pisar e retomar os treinos de corrida. Se a dor for crônica, apenas um médico poderá indicar o tratamento mais indicado", explica o ortopedista Evaldo Bósio, especialista do Minha Vida. Para as situações em que as dores não passam de fadiga, as soluções abaixo são as mais indicadas. Escolha uma delas e relaxe.

Escalda pés

Esse método, bastante praticado para diminuir o estresse, também aumenta a circulação corporal, relaxa e recupera os músculos dos pés. Segundo a terapeuta Shirlei Fideles, do Otris Spa Urbano, o método pode ser feito apenas com água quente (a 35°), mas óleos e sais especiais aumentam ainda mais a sensação de relaxamento. "O sal grosso pode ser usado para ativar a circulação nos pés. A essência de lavanda, por sua vez, tem propriedades relaxantes, que acabam com o estresse acumulado nos músculos", explica a terapeuta.

É importante, após o relaxamento, fazer uma massagem com a toalha na hora de enxugar os pés, relaxando ainda mais os músculos.

Colocar gelo envolvido por um pano ou toalha no local dolorido e fazer movimentos circulares durante 20 minutos diminui a sensação de dor e acelera a recuperação do músculo

Gelo

Também conhecido como crioterapia, o tratamento de lesões e desconfortos com gelo é bastante comum para quem pratica exercícios. "Os principais efeitos da aplicação do gelo nos músculos dos pés, ou de qualquer outro músculo super utilizado em uma atividade física, são a diminuição da dor (analgesia) e do espasmo muscular, explica o fisioterapeuta Maurício Garcia, especialista do Minha Vida.

O gelo diminui a circulação e a transmissão de impulsos nervosos e, por isso, alivia a dor. "Colocar gelo envolvido por um pano ou toalha no local dolorido e fazer movimentos circulares durante 20 minutos, sempre com intervalos de cinco em cinco minutos para não queimar a pele, diminui a sensação de dor e acelera a recuperação do músculo", diz Raul Oliveira.

No entanto, ao usar gelo como analgésico para os pés, é preciso tomar alguns cuidados. "Como o pé é uma região bastante vascularizada, o contato prolongado com baixas temperaturas pode causar desconforto e ainda mais dores", explica Maurício Garcia.

Água quente

Tentar relaxar os pés usando água muito quente pode ter dois resultados: melhorar ou piorar as dores. "Colocar uma bolsa de água quente nos pés relaxa os músculos e articulações, provocando a sensação de recuperação e bem-estar. Mas, se a água estiver muito quente, essa medida pode esquentar muito os vasos sanguíneos, provocando mais micro lesões que causam as dores", completa o fisiologista Raul Santo.

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Massagem
Massagear os pés quando a dor aparece depois do treino é uma boa medida para acabar com ao desconforto e se recuperar o rapidamente para outra rotina de treinos "Massagear a região causa desconforto em um primeiro momento, devido à irritação e possível inflamação do local, mas depois ela ajuda a tirar os nós dos músculos e a amenizar as dores causadas pelas microlesões", explica o fisiologista Raul Santo.

Curiosidade - Por que piscamos?

A maioria nunca pensou ou contou quantas piscadelas deu em um dia

Por Michele Roza / Foto: Thinkstock
michele.roza@arcauniversal.com

Quantas vezes você piscou hoje? A maioria das pessoas nunca parou para pensar nisso ou contar quantas piscadelas deu em um dia, e sabe por quê? Porque piscar é um ato involuntário. Piscamos aproximadamente 15 ou 20 vezes por minuto, sem perceber.

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Piscar mantém nossos olhos saudáveis. A glândula lacrimal (disposta internamente em uma das laterais superiores dos nossos olhos) produz um liquido lubrificante. A pálpebra o conduz para dentro do olho. Piscamos várias vezes ao dia para distribuirmos esse líquido por toda a superfície ocular.

O ato involuntário também protege os olhos contra a invasão de pequenos corpos estranhos. Se um cílio cai dentro do olho, irrita a região ocular e a tendência é que pisquemos. Quando isso acontece, a glândula lacrimal fornece lágrimas extras para lavar a impureza.

Quando piscamos diante de um reflexo de luz solar, por exemplo, também estamos protegendo o globo ocular de agentes como a poeira, preservando a integridade da visão. A secreção lacrimal também ajuda a limpar a córnea.

Síndrome do Olho Seco

Algumas síndromes oculares “modernas” são provenientes da escassez de piscadelas que damos por hora durante o dia. Quem fica muito em frente a televisão ou ao computador tende a sofrer de “síndrome do olho seco”, pois a luminosidade desses aparelhos causa a evaporação do líquido lacrimal, ocasionando a tensão dos músculos dos olhos. Você para de piscar e nem percebe, e quem não pisca, não lubrifica os olhos.

Ravi e o santo de barro

Os ídolos são apenas obras das mãos dos homens

Por Marcelo Crivella/Fotos: Thinkstock
redacao@arcauniversal.com

Em uma cidade do Estado de Minas Gerais, há muitos e muitos anos, havia um povo crédulo, bondoso e extremamente religioso.

A mais linda casa daquela tranquilíssima localidade pertencia ao coronel Itamar Vieira, e era a sede do Sítio São Ciprião, de sua propriedade, outrora Sítio Pedra Amarela, por possuir uma enorme formação rochosa dessa cor, da qual descia uma bela cachoeira.

O sítio mudou de nome depois que a senhora do sítio, D. Carlota Vieira, viúva do avô do coronel, enquanto rezava no bosque, teve uma visão de um suposto santo, o qual durante muitas noites voltou a visitar a piedosa senhora, sempre naquele mesmo local.

A viúva contou a visão ao padre e, descrevendo a aparência do vulto, deixou no vigário a plena certeza de que se tratava do "santo" Ciprião. A cidade, maravilhada, adotou-o como padroeiro milagroso.

A viúva envelheceu e veio a falecer. Muito querida por todos, foi canonizada: virou "santa vovó Carlota Vieira". O leitor não esqueça de que aquela aprazível cidadezinha era muito religiosa. O padre representava a mais alta autoridade para aquele povo simples e católico.

O coronel, sendo neto daquela "santa" senhora, era muito respeitado por todos. Já tinha sido de tudo na comunidade: delegado; diretor do grupo escolar; juiz de Direito; mantenedor da Santa Casa e prefeito por três vezes. Era o maior vulto do lugarejo. Tinha a fama de nunca ter faltado com a palavra e estado sempre presente às missas de domingo. O homem tinha lá os seus defeitos, mas todos concordavam; palavra boa era a palavra do coronel.

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A vida seguia calmamente, até que, numa noite chuvosa, chegou à entrada daquela cidade um vulto estranho. Era Ravi, um larápio de segunda classe, que vivia de enganar incautos. Vendo alguns andarilhos, que se abrigavam da chuva debaixo de uma frondosa árvore, juntou-se a eles, perguntando que cidade era aquela. Os homens, com toda a sua admiração pelo local, contaram-lhe toda a história da cidade, do coronel e da santa viúva com sua visão. Foi como se uma luz se acendesse na mente maldosa de Ravi. Certamente aquele povo crédulo e piedoso era um prato cheio para o estelionatário.

Deixando para trás os andarilhos, dirigiu-se, sob a chuva intensa daquela noite fria, para a casa do coronel. Lá chegando, encontrou próximo à casa o bosque, a cachoeira e a tal pedra amarela. Subiu na árvore mais alta e começou a assobiar o mais alto possível.

Intrigado com o ruído, o coronel mandou que os seus empregados fossem verificar do que se tratava. Ravi então desceu da árvore, cobriu o corpo com terra molhada e pôs-se a rezar, como se fosse um santo. Na escuridão da noite, os empregados do coronel, ao verem aquele vulto, correram para avisá-lo de que "São Ciprião" havia voltado.

O homem disparou para o local e, quando viu aquela cena armada por Ravi, chegou a cair no chão. Mandou que levassem imediatamente o "santo" para o melhor quarto da casa, dando-lhe a melhor comida. Enquanto isso, o coronel colocava em um baú, à disposição do "padroeiro", todas as suas riquezas.

Na manhã seguinte, a notícia de que "São Ciprião" havia voltado correu por toda a cidade. Um a um, os moradores daquela localidade foram ao sítio, na ânsia de encontrarem o "santo". Todos levavam os mais belos presentes e os juntavam às riquezas do coronel dentro daquele baú, que o leitor não deve esquecer. Queriam ver algum milagre do padroeiro da cidade.

O coronel, emocionado, em nome de todos subiu ao quarto, onde se encontrava o homem, com as janelas e as portas fechadas, e, de joelhos, disse:

- "São Ciprião", venho, em nome de toda a cidade, pedir que faças um milagre, de tal forma que todos venham a se maravilhar.

- Meu filho, mostrar-lhe-ei dois milagres. Tu, porém, deves me dar a tua palavra de que não me tomarás nada do que me deste, e a ninguém revelarás o segredo do santo disse o astuto Ravi, com voz mansa e pausada, de modo a convencer ainda mais o coronel da sua suposta santidade.

- Tudo que disseres, farei, ó santo. Tens a minha palavra, a qual jamais deixei de cumprir em toda a minha vida. Afirmo que nunca revelarei o vosso segredo respondeu o coronel ao astuto Ravi.

- O primeiro milagre que fiz foi, com a terra molhada pela chuva, transformar um ladrão inescrupuloso em um virtuoso santo, pois que não passo de um larápio a roubar e enganar. O segundo milagre foi que revelando a ti minha identidade, torno novamente o santo em ladrão - revelou o estelionatário.

O coronel se encheu de fúria. Sentiu-se enganado e humilhado; nada, porém, pôde fazer diante da esperteza do ladrão, visto que nunca poderia descumprir uma palavra dada.

Assim, Ravi, naquela mesma noite, desapareceu pela estrada, levando as riquezas daquela cidade. Antes de partir, porém, revelou aos andarilhos, que encontrou pelo caminho, que seu nome lhe fora dado por seu avô, o qual contava com o respeito de uma rica viúva, que conhecera em um bosque, onde havia uma rocha amarela e uma cachoeira, e de quem foi amante secreto por muitas noites, recebendo muitos presentes.

O nome Ravi era a junção das letras "r" e "a", tiradas do primeiro nome da linda senhora, e também "v" e "i" , tiradas do seu sobrenome. O nome dela, sem tais letras, revelava quem ela realmente era, pois Carlota sem o "r" e o "a" fica "Calot", e Vieira sem o "v"e o "i" fica "eira". Juntando as duas palavras, tem-se "caloteira"!

Lá se foi pela estrada o larápio com o baú, rindo-se muito das histórias da "Santa Carlota Vieira", ou melhor, "Vovó Caloteira"!

Que tristeza sentimos ao vermos multidões de pessoas apegadas a tantas lendas e histórias, quando a Bíblia ensina que há só um Deus, e para se chegar a Ele há um só caminho: Jesus. Os ídolos são apenas obras das mãos dos homens, cujo único "milagre", se assim podemos dizer, é enganar os incautos.

Mensagem de Reflexão - A história de Zé Neco e Chico motorista

Deus abate os altivos e abençoa os humildes

Por Marcelo Crivella/Fotos: Thinkstock
redacao@arcauniversal.com

Já se vão mais de 30 anos que um fato triste sucedeu no agreste da Paraíba. Uma senhora com quatro filhos, cujo marido fora tentar a vida em São Paulo, lutava sozinha, com todas as forças, para sustentar suas crianças.

Viúva de marido vivo, semelhante a tantas outras no Nordeste brasileiro, aquela pobre mulher trabalhava para Zé Neco, comerciante "bem de vida", como se costuma dizer de quem desfruta de uma ambicionada prosperidade, e filho do prefeito da cidade.

Embora não fosse lá um bom emprego, era dali que aquela senhora, uma verdadeira lutadora, tirava todo o sustento para si e para seus filhos. Certo dia, por problemas de política local, a senhora foi despedida do emprego, sem a menor chance de apelação. Ficou desesperada. Lembrou-se dos quatro filhos que dela dependiam; da conta da vendinha; dos uniformes das crianças para a escola; das despesas com os livros e cadernos, e pensava: "Meu Deus do céu, como vai ser a nossa vida sem esse emprego?".

- Zé Neco, pelo amor de Deus! Você sabe das minhas crianças e que eu não tenho outro lugar para trabalhar! Você não pode me despedir! — implorava ela.

Zé Neco foi implacável. Sem pestanejar, disse: — Aqui a senhora não fica mais e fim de papo!

"Vão-se os anéis e ficam os dedos", é o que dizem os pobres quando a desventura lhes bate à porta. A pobre senhora chorou durante todo o caminho de volta para sua casa. Chorou pensando nas crianças, mas a vida continuou, e Deus é maior.

A duras penas, passando inúmeras necessidades, sem falar na fome que, vez por outra, batia à porta da humilde casa daquela família, os filhos cresceram e um deles seguiu o sonho do sertanejo: vencer na cidade grande e tirar a família do sertão.

Francisco, o filho caçula, arrumou seus parcos pertences em um saco, despediu-se da mãe e pôs os pés na estrada, com destino ao Rio de Janeiro. Só Deus sabe o quanto sofreu! Sem profissão, sem amigos ou parentes na cidade grande.

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Chico era apenas mais um em meio a tantos solitários em busca do sucesso.

Desempregado, sem moradia e sem alimento, durante muito tempo perambulou pelas ruas da Cidade Maravilhosa, empurrado apenas pelo desejo de um dia ajudar a família que deixara para trás.

Deus é Pai e Chico foi para frente. Finalmente conseguiu seu primeiro emprego. A exemplo de tantos nordestinos sem uma especialização foi trabalhar na construção civil.

O primeiro salário foi recebido como um verdadeiro milagre. Com ele, Chico pôde entrar em um botequim, chamado pelos cariocas de "pé sujo", devido às poucas condições de higiene do local, e pagar seu primeiro almoço.

Depois, aprendendo aqui e ali, o rapaz foi tratorista, segurança e, finalmente, motorista de ônibus. Juntou dinheiro, comprou uma casinha e voltou lá para o agreste, para buscar a mãe, que nunca mais teve notícias do marido, desde que este também partira para a cidade grande.

Deus ajudava e Chico ia prosperando. A vida agora na cidade estava muito diferente da sua sofrida chegada. Casado, com filhos e na companhia da mãe, tudo era muito, mas muito melhor, que a infância no sertão.

Foi um dia, quando Chico dirigia o ônibus 326, da Viação Ideal, itinerário Castelo-Bancários, na Ilha do Governador, que o trocador, aborrecido, gritou da traseira do veículo:

- Ô Francisco, vê se faz alguma coisa, que esse sujeito já está me tirando a paciência!

Chico, pelo retrovisor, viu que se tratava de um homem bêbado, desses bem chatos, querendo por todo jeito arrumar uma briga com o pobre do trocador, e não titubeou: acelerou o que podia e, em seguida, passou uma "segundona", reduzindo a velocidade e fazendo o brigão vir "despinguelado" da roleta, até cair estatelado no capô.

Quem era o trapalhão? Para surpresa de Chico era o Zé Neco! O moço "bem de vida" lá do agreste, aquele que despedira sua pobre mãezinha, completamente fora de si, mais bêbado que um gambá.

No ponto final, Chico recolheu o ônibus à garagem e, na sua Variante, levou Zé Neco, desacordado, para sua casa. Lá chegando, sua mãe quase não conseguia acreditar. Era ele mesmo, o Zé Neco! Já não o viam há muito tempo, mas ainda assim não havia dúvidas.

O pobre infeliz, todo sujo, fez suas necessidades físicas com roupa e tudo, e dormiu como se morto estivesse. Muitas horas mais tarde, acordou e, para seu espanto, estava na casa da família à qual havia causado tantos infortúnios quando despediu a mãe, havia muitos anos, e que agora o tratava com tanto amor.

- Ô Zé Neco, lembra-se da gente? — perguntou a senhora, já abatida pela idade.

O homem estava muito embaraçado; na verdade envergonhado. Afinal, o rapaz importante, o filho do prefeito, foi encontrado caído, em péssimo estado, e recolhido justamente pela família em que tanto pisara. Foi levantando, ajeitando a roupa e, com poucas palavras, se mandando.

- Zé Neco, toma um café antes de ir! - ofereceu a senhora.

Que nada! O homem já se ia porta afora, para sumir em poucos minutos.

Não é isso que sempre lemos na Palavra de Deus? Que Ele abate os altivos e abençoa os humildes?

Francisco conheceu Jesus e hoje é bispo da Igreja Universal do Reino de Deus, o bispo Francisco de Assis, que já passou pela África e tem até CD gravado.

Durante muitos anos, nutriu o desejo de matar o próprio pai, quando o encontrasse, por tudo o que fizera a família sofrer, abandonando a todos no sertão. Após seu encontro com o Senhor Jesus, teve realizado seu desejo de reencontrá-lo, só que para lhe dar um grande abraço, perdoando-o em seu leito de morte.

A dedicada senhora já partiu. Está lá no Céu, com Jesus. Zé Neco? Bem, esperamos que tenha tomado juízo.

Dica de Saúde - 7 lanches para comer na ceia e dormir melhor

Leite com mel, banana e até a soja podem ajudar a ter uma boa noite de sono

Por Carolina Gonçalves - publicado em 01/06/2012

 

Evitar fazer refeições exageradas e muito gordurosas antes de dormir é uma recomendação que todo mundo conhece para melhorar o sono. Entretanto, o bom sono não depende apenas de proibições - alguns alimentos, quando consumidos na última refeição do dia, podem ajudar o nosso corpo a relaxar e dormir melhor, além de fazer muito bem à saúde. Confira as recomendações dos especialistas e pare de revirar na cama durante a noite:

Leite com mel

E você pensava que a sua mãe estava errada quando oferecia um copo de leite quente para você dormir melhor. Segundo o nutrólogo Andrea Bottoni, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, a temperatura morna do leite é reconfortante, ajudando o corpo a relaxar. Além disso, o alimento é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse em nosso corpo, preparando-o para o sono. "Já o mel é uma fonte de carboidrato simples, que também ajuda no sono, pois facilita a absorção do triptofano", diz o nutrólogo. Um copo de leite desnatado adoçado com uma colher de sopa de mel tem em média 150 calorias. 

      

Iogurte com aveia

Além de ser uma fonte rica em proteínas, cálcio, fibras e vitaminas do complexo B, que promovem um bom trânsito intestinal, ajudam na saciedade e melhoram os níveis de colesterol bom, a combinação de iogurte com aveia segue a mesma lógica do leite com mel - enquanto o primeiro é fonte rica em triptofano, o segundo é um carboidrato que vai ajudar na sua absorção. "Essa é uma combinação leve e nutritiva, que fornece uma sensação de bem estar", explica a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba. Um copo de 140g de iogurte light sem açúcar acompanhado de três colheres de sopa de aveia tem aproximadamente 220 calorias.

Frutas secas

Para aqueles que não resistem a comer alguma coisa doce antes do dormir, as frutas secas podem ser a melhor opção. "Por serem desidratadas, elas possuem uma alta concentração de açúcar e fibras, que é justamente o que ajuda o corpo a relaxar e estimula o sono", diz a nutricionista Renata. O nutrólogo Andrea explica que os carboidratos ingeridos sozinhos já ajudam na absorção do triptofano e na produção de serotonina. No entanto, é preciso ficar atento às quantidades para não exagerar nas calorias: enquanto 100g de damasco fresco, por exemplo, têm apenas 54 calorias, 100g de damasco seco tem em média 130 calorias. "Para fazer a troca é necessário comer cinco unidades de damasco seco para cada 100g in natura", completa a nutricionista.

Nozes e castanhas

As nozes e castanhas possuem gordura monoinsaturada, selênio e proteínas. "Elas equilibram os tipos de gorduras que dão saúde ao coração e melhoram os níveis sanguíneos de colesterol", diz Renata Fidelis. As oleaginosas também são ricas fontes de triptofano, por isso a recomendação de ingeri-las na ceia. "Uma porção de três nozes tem 80 calorias, enquanto três castanhas-do-pará possuem 60 calorias", completa a nutricionista.

Banana

A banana é uma fonte riquíssima de triptofano e os carboidratos presentes na fruta por si só ajudam na absorção do aminoácido e na produção de serotonina. "Ela também é rica em potássio, vitaminas do complexo B e pectina, que ajudam no controle da pressão arterial, regulam o intestino e diminuem o colesterol alto", diz o nutrólogo Andrea. Por ser de fácil digestão, a fruta é uma boa pedida para a ceia, e uma unidade média tem cerca de 90 calorias.

Semente de gergelim

Fonte de triptofano, as sementes de gergelim podem ser consumidas acompanhando uma sopa ou então acrescentadas ao iogurte. "Ela acrescenta proteínas e gordura mono e poli-insaturada na dieta, blindando o coração contra doenças", explica a nutricionista Renata. No entanto, pise no freio com esse alimento se você está de dieta: cada 10g de gergelim tem 59 calorias.

 

Derivados da soja

A soja é uma das maiores fontes de triptofano que podemos encontrar na dieta. "Ela também é rica em proteínas, cálcio e fibras, além de ajudar na redução do colesterol alto", afirma Renata Fidelis. Você pode ingerir a soja em formato de grão torrado, leite ou mesmo em patê, acompanhando uma torrada - que seria a fonte de carboidrato, ajudando na absorção do triptofano. Além disso, quem sofre de gases quando toma leite pode ingerir a soja sem medo - a lactase, substância de difícil digestão presente no leite, não se encontra na versão de soja.   

Mensagem de Reflexão - O bispo e seus dois filhos

A herança do homem de Deus não está em bens materiais e facilidades

Por Marcelo Crivella/Fotos: Thinkstock           
redacao@arcauniversal.com

Há muitos anos, conheci um bispo muito importante, que tinha dois filhos. Ao mais jovem ele amava muito; o mais velho, este ele desprezava.

O bispo era um homem de muitos conhecimentos e vasta experiência. Suas mensagens fortaleciam o coração, educavam a alma e despertavam a fé. Não era à toa que sua congregação crescia mais que todas as outras. Sua direção era segura e não havia nenhuma dúvida de que Deus era com ele.

Os dois filhos frequentavam assiduamente os cultos na igreja, e ambos se fortaleciam no conhecimento da Palavra de Deus e no exemplo de seu pai.

Com o passar dos anos, o mais velho se tornou homem e manifestou o desejo de seguir as pegadas do pai, dedicando a vida à conquista das almas perdidas.

Seu pai, porém, que amava ao filho mais jovem e sonhava deixar-lhe a liderança de sua congregação, esquivava-se de atender ao desejo de seu filho mais velho, sempre lhe dizendo que deveria aguardar uma confirmação de Deus, e que ainda havia muito para aprender antes de tomar uma decisão tão importante.

O rapaz, muito sincero de coração, tendo a alma ardendo do desejo de pregar o Evangelho, sentindo-se rejeitado pelo pai, que tanto amava e admirava, viu-se obrigado a deixar aquela congregação e partir em busca dos perdidos, sem qualquer apoio de seu pai.

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O bispo não ligou, pois tinha seu coração no filho mais jovem. Este, um rapaz vistoso e muito inteligente, também cresceu e manifestou o desejo de seguir o caminho do pai.

O velho bispo via, assim, seu sonho se concretizar!

Ao filho mais jovem, que tanto amava, logo consagrou pastor e deu-lhe as mais importantes tarefas e a mais alta autoridade. Logo o jovem pastor se tornou o líder da maior igreja da congregação, a sede, e a ele todos os demais deveriam obedecer.

Ao mesmo tempo, o filho mais velho, sem poder contar com qualquer apoio de seu pai, encontrou as mais severas adversidades e dificuldades.

Sendo um verdadeiro homem de Deus, trabalhou incansavelmente, dia após dia, e o próprio Deus o honrou e fez surgir uma congregação muito maior que aquela de seu pai.

O bispo veio a falecer, porém não antes de ver o erro que havia cometido.

Seu filho mais jovem tinha recebido as melhores instruções, porém seu pai poupou-lhe as dificuldades, as provações e os rigores, os quais formam a temperança do caráter do homem de Deus.

O jovem não teve forças para manter a congregação unida, e todo o grande trabalho de seu pai se dividiu e enfraqueceu.

Muitas vezes mais forte, o trabalho do filho mais velho, aquele que o pai desprezara, surgiu e cresceu, alcançando todo o mundo.

O velho bispo fez a escolha errada, porém Deus fez a escolha certa. E o desprezo que deu ao filho mais velho acabou por ser, na verdade, o que Deus mais precisava para fazer dele um verdadeiro bispo.

Ora, a herança de um homem de Deus não consiste em bens materiais e facilidades que possa arranjar para seus filhos dentro do ministério.

Se Jesus aprendeu a obediência pelas coisas que sofreu, e ainda sendo Filho do grande Deus Altíssimo fomos provados, perseguidos, injustiçados e então vitoriosos, quanto mais nós. Cada um de nós deve, individualmente, matar seu leão e conquistar sua vitória através da própria fé em Deus.

Curiosidade - Invenções Brasileiras: Criatividade verde e amarela

Se você pensa que nós, brasileiros, não temos boas ideias ou que tudo que é novidade é inventado em outros países, dê uma olhada na história das invenções, para perceber que a coisa não é bem assim. Nossos cientistas e pesquisadores sempre tiveram bons projetos, mas, por falta de reconhecimento e apoio, muitos acabaram ficando pelo caminho e as glórias acabaram indo parar nas mãos de estrangeiros.

Nosso primeiro inventor

Bartolomeu Lourenço de Gusmão, (Santos, 1685 — Toledo, 1724) foi um padre católico, cientista e inventor, nascido na então colônia portuguesa do Brasil, capitania de São Vicente. Apelidado de “padre voador”, o padre Gusmão tornou-se famoso por ter inventado o primeiro aeróstato operacional, a que chamou de “Passarola”. É uma das maiores figuras da história da aeronáutica mundial. Foi o primeiro inventor, não apenas do Brasil, mas das 3 Américas.

Invenções de Santos-Dumont

Alberto Santos-Dumont (Palmira, Minas Gerais, 1873 — Guarujá, São Paulo, 1932) foi um engenheiro-mecânico extremamente criativo. Ainda criança, inventou aviõezinhos com hélices acionadas por elásticos. Já adulto, trouxe para o Brasil o primeiro automóvel movido a petróleo. Mas foi em Paris onde sua criatividade e talento foram reconhecidos. Veja, a seguir, algumas das principais invenções desse notável mineiro:

Balão a gás de pequeno porte: revolucionou a construção de aeróstatos. Foi batizado de Brasil, em homenagem à terra natal de Dumont

Dirigível: ao colocar um motor movido a petróleo num balão a gás, Dumont inventou o primeiro dirigível. O modelo nº 9 foi o primeiro a dar a volta à torre Eiffel.

O avião: o 14 Bis foi a primeira aeronave mais pesada do que o ar a levantar vôo por seus próprios meios. Até hoje existe uma dúvida sobre quem apresentou primeiro a ideia, se foi Santos-Dumont ou os irmãos nortemericanos Wilbur e Orville Wright, mas as provas favorecem muito mais o brasileiro.

O precursor do ultraleve: o Demoiselle 20, um avião menor, mais rápido e com maior possibilidade controle que o 14 Bis, foi o último invento aeronáutico de Dumont. E o primeiro ultraleve da história. Tinha 115 kg, envergadura de 5,50m e comprimento de de 5,55m.

O relógio de pulso: um dia, Dumont pediu ao seu amigo e famoso relojoeiro Louis-François Cartier que transformasse o seu relógio de bolso num relógio que pudesse ser colocado em seu pulso, usando alças no lugar da corrente, de modo que ele pudesse controlar facilmente o tempo que passava no ar, enquanto manobrava os comandos da aeronave. Rapidamente, o modelo tornou-se moda em Paris e, dali para o resto mundo, foi um pulo.

Hangar com portas de correr: em 1900, para fechar o galpão onde montava as suas invenções, Dumont colocou portas que corriam sobre rolamentos. O primeiro hangar do mundo tinha 11 metros de altura, 7 metros de largura e 30 metros de extensão.

A urna eletrônica para votação

Desenvolvida pelo juiz eleitoral Carlos Prudêncio, em parceria com seu irmão Roberto Prudêncio, proprietário de uma empresa de informática (fotos), o primeiro modelo foi testado em 1988, em Santa Catarina. Após alguns anos de aperfeiçoamento, a primeira eleição computadorizada aconteceu também em Santa Catarina, na cidade de Xaxim, em 1995. Atualmente, o Brasil é o país responsável pela maior eleição informatizada do mundo e, consequentemente, com apuração mais rápida. O modelo despertou o interesse de diversos outros países.

BINA – identificador de chamadas

O inventor do sistema de identificação de chamada, conhecido como BINA, foi Nélio Nicolai, um brasileiro de Belo Horizonte (foto), em 1982. No entanto, Nélio foi desacreditado pelo governo na época. Mesmo tendo a patente do produto, ele atualmente trava uma árdua batalha contra as operadoras de telefonia ao redor do mundo e, até agora, nada ganhou com a sua invenção. O inventor calcula que o valor mensal dos royalties que deveria receber gira em torno de 4 bilhões de dólares.

Transmissão radiofônica

O padre gaúcho Roberto Landell de Moura conseguiu certo reconhecimento como pai da tecnologia que revolucionou a comunicação ao redor do mundo. Landell patenteou, tanto no Brasil quanto nos Estados Unidos, dois equipamentos, antes do ano de 1900, devidamente testados e capazes de transmitir sons a distâncias impensáveis à época. Os outros inventos do segmento, desenvolvidos por cientistas fora do Brasil, conseguiam apenas enviar sinais telegráficos a uma distância curta. Mas as invenções de Landell não obtiveram apoio do governo brasileiro nem da iniciativa privada, fazendo com que o padre abandonasse os experimentos algum tempo depois.

Walkman

Andreas Pavel nasceu na Alemanha, em 1945, mas mudou-se para o Brasil aos seis anos. Em 1972, teve uma ideia: criar um aparelho com o qual ele pudesse ouvir músicas em qualquer lugar. Ele pesquisou, montou o equipamento e patenteou-o. Tentou vender a ideia para algumas das grandes fabricantes de produtos sonoros, mas, por incrível que pareça, não houve interesse. Até que, em 1979, a Sony colocou no mercado o Walkman, um produto que bateu recordes de vendas ao redor do mundo. Pavel negociou os direitos sobre a invenção até 2004, quando assinou um acordo com a empresa japonesa – cujos números permanecem em sigilo.

Máquina de escrever

Quase ninguém sabe, mas essa invenção também nasceu no Brasil, no século XIX. O padre João Francisco de Azevedo teve a ideia de adaptar um piano de 24 teclas para que ele pudesse imprimir letras em um papel. Velho e doente, Azevedo entregou, ingenuamente, a sua invenção ao negociante George Napoleón, que garantia ter interessados em fabricá-la nos Estados Unidos. O padre nunca mais teve notícias do vendedor, mas alguns anos depois, um modelo quase igual foi apresentado nos EUA, por Christofer Sholes. Em seguida, a empresa Remington comprou a ideia e passou a o invento em escala comercial.

Fotografia

O primeiro homem a descobrir uma forma de gravar imagens com o uso da luz não era brasileiro, mas vivia em nosso território. Morador da cidade de Campinas, no interior de São Paulo, o francês Hercule Florence descobriu um método para imprimir fotos usando papel sensibilizado com nitrato de prata. Enquanto ele desenvolvia seu trabalho em silêncio, por aqui, uma pesquisa parecida estava em andamento na França. As pesquisas de Louis Daguerre e Joseph Niépce são consideradas o ponto inicial da fotografia e ambos herdaram a paternidade da invenção. Ao saber das conquistas da dupla francesa, Florence abandonou suas pesquisas.

Outras invenções brasileiras

Copo americano, por Nadir Figueiredo. / Escorredor de arroz, por Therezinha Beatriz de Andrade. /Orelhão, por Chu Ming Silveira / Futevôlei, por Otávio Morais / Lacre de segurança de plástico, por Eduardo Lima. / Painel eletrônico, por Carlos Eduardo Lamboglia. / Coração artificial, por Aron de Andrade. / Tênis computadorizado, pela Alpagartas Brasil. / Cartão telefônico, por Nélson Guilherme Bardini. / Sangue artificial, por Eliana Abdelhay. / Vacina contra Hepatite B, por Nicolai Granovski.

Como se pode ver, não falta criatividade à nossa gente.