De Segunda à Sábado das 20:00 às 23:00 horas.

sábado, 31 de março de 2012

Mensagem de Reflexão - "Melhore suas virtudes"

Tenha misericórdia

Da redação
redacao@arcauniversal.com
Toda semana o Arca Universal e o Programa "Boa Noite Amigos" vai falar de um tema específico relacionado ao comportamento, sobre como podemos melhorar nossas virtudes. O tema desta semana é a misericórdia. Você tem tido compaixão das pessoas e mostrado o seu bom caráter? Veja as dicas para aprimorar esta virtude em sua vida

 

1 – Seja gentil: Sabemos que, na atualidade, a correria do dia a dia nos faz ter cada vez menos paciência e tempo para as pessoas. Geralmente não damos sequer um ‘bom dia’. No entanto, comece a mudar. Sempre que vir alguém, sorria e cumprimente, principalmente se você o conhecer. Não quer dizer que você vai sair distribuindo sorrisos para desconhecidos, mas mostre a sua educação e gentileza para com todos;

2 – Agradeça: Não custa nada dizer ‘obrigado’ e ‘por favor’ para as pessoas que nos serviram de alguma forma. Você já deve ter sofrido com alguém mal educado, porém, faça sempre diferente, deixe que os que dão mau exemplo aprendam com você como se deve usar a educação;

3 – Tenha bom caráter: É muito triste, mas parece cada vez mais difícil encontrar pessoas respeitosas e honestas. Há sempre alguém querendo se sobressair e querendo obter vantagem em cima do outro. Fuja disso. Mostre que você tem um caráter excelente, ao mesmo tempo, mantendo a humildade, para que não dê a entender que você pretende se tornar uma pessoa perfeita e isenta de qualquer erro;

4 – Tolere: A intolerância é perigosa, porque nos leva a errar simplesmente porque não paramos para pensar. Não tente resolver uma situação quando estiver com raiva ou chateado com alguma coisa. Pare, pense e se coloque no lugar do outro para tentar entendê-lo. Veja qual a melhor saída para o problema e, conforme o caso, aceite. Assim, você pode evitar erros piores;

5 – Seja flexivo: Não dá para ser radical com tudo. Há situações em que precisamos mudar de ideia, pensamento, atitude ou opinião, e nem sempre isso vai ser fácil. Porém, este é um bom meio para percebermos a nossa mudança. Além do mais, se formos flexíveis e misericordiosos com as pessoas, é bem provável que elas sejam conosco também.

O Programa "Boa Noite Amigos" vai ao ar de Segunda à Sábado das 20:00 às 23:00 horas pela Amaraji FM e você pode ouvir pelo link www.amarajifm985.tk


Curiosidade da Noite

Índia é maior produtora de cinema

A indústria cinematográfica da Índia é a maior do mundo. Produz cerca de 700 filmes por ano, emprega 2 milhões de pessoas e atrai 70 milhões de espectadores por semana. Sessenta por cento da arrecadação reverte em impostos para o governo indiano. A enorme quantidade de filmes produzidos reflete-se na qualidade.


De onde vem a palavra "gravata"?

A palavra "gravata" é originária da palavra do idioma sérvio-croata hrvat, que por sua vez saiu do alemão Kravat, que finalmente saiu do francês cravate. Em francês, cravate significa gravata e também croata, devido a uma tira de pano que os soldados croatas (mercenários do Exército francês) usavam, amarrada ao pescoço, no século XVII.


A origem da palavra "suíte"

A palavra suíte, usada para designar os quartos que são ligados a um banheiro independente dos outros cômodos, vem do francês la chambre ensuite la salle da bain, que significa "o quarto seguido do banheiro", designação usada nas plantas dos imóveis. Com o tempo, a expressão foi reduzida apenas a suíte.


Primeiro romance do mundo foi escrito por uma mulher

Uma mulher foi a autora do primeiro romance literário de todos os tempos. Murasaki Shibiku, uma japonesa da classe nobre, escreveu no ano 1007 um livro chamado "A história de Genji", contando a história de um príncipe em busca amor e sabedoria. A pessoa que escreveu o maior número de romances na história também é uma mulher. Barabara Cartland é autora de nada menos que 723 romances, que venderam mais de um bilhão de cópias em 36 idiomas, fazendo dela também a autora de romances mais vendida do mundo.

Dica de Saúde - Dê importância ao sono

Dormir bem ajuda a memória, melhora o humor e ajuda você a sentir menos fome
 
Uma boa noite de sono é capaz de transformar não só o seu dia, mas a sua saúde. As pessoas que mantêm horários regulares para dormir, geralmente, apresentam imunidade mais alta, além de se saírem bem no combate a problemas como a obesidade. Um estudo da Universidade Case Western Reserve, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que dormem cinco horas ou menos por dia têm 32% mais chances de engordar quando comparadas a outro grupo, habituado a dormir cerca de sete horas diárias.

"Quando não dormimos o suficiente, o metabolismo fica mais lento. O corpo entende que precisa economizar energia para continuar trabalhando. E o contrário também é válido: se dormirmos em média oito horas, todos os dias, o metabolismo segue em ritmo mais acelerado constantemente", explica a nutricionista Márcia Curzio.

Benefícios de dormir bem
 
O organismo bem descansado tem mais fôlego para a queima de calorias, segundo a especialista.

Problemas como hipertensão e crises depressivas também assustam menos quem fecha os olhos sem dificuldade. A endocrinologista e presidente da Abeso, Rosana Radominski, conta que, durante o sono, nosso corpo passa uma espécie de fase de manutenção. "Há equilíbrio de hormônios, evitando o acúmulo de gordura e até interferindo no controle de apetite. A leptina, substância relacionada à sensação de saciedade, também é secretada durante o sono", afirma.

Também é comum encontrar pacientes que sofrem de insônia com tendência a diabetes. Isso acontece porque a falta de
sono inibe a produção de insulina, hormônio que age na regulação da quantidade de açúcar no organismo. Fora isso, ainda há o aumento na produção de cortisol, hormônio liberado em situações de estresse e associado a uma descarga de glicose na corrente sanguínea.
A curto prazo, o efeito mais notório da falta de sono é o mau humor
A curto prazo, o efeito mais notório da falta de sono é o humor intragável. "As dificuldades do sono trazem cansaço irritação, ansiedade e falhas de memórias, além de lentidão no raciocínio", afirma a psicóloga Catia Alves de Oliveira. O sono é um processo cíclico de quatro etapas até o estágio do sono REM, fase profunda em que acontecem os sonhos. É nesse momento em que o corpo está totalmente relaxado, recuperando-se do desgaste físico de todo um dia. "Curiosamente, enquanto descansamos, o cérebro trabalha a todo vapor", diz Catia.

Durante o seu descanso, ocorre a síntese de proteínas responsáveis pelo desenvolvimento das conexões neurais, aprimorando habilidades como
memória e aprendizado. Durante a noite, o cérebro faz uma varredura entre as informações acumuladas, guardando aquilo que considera primordial, descartando o supérfluo e fixando lições que aprendemos ao longo do dia. Por esse motivo, quem dorme mal, geralmente, sofre para se lembrar de eventos simples, como episódios ocorridos no dia anterior ou nomes de pessoas muito próximas.

Está difícil?
Tomar um copo de leite antes de dormir pode ajudar você a parar de se revirar na cama. A nutricionista Solange Saavedra, do Conselho Regional de Nutricionistas explica que a bebida contém triptofano, aminoácido indutor natural do sono. "Este aminoácido aumenta a quantidade de serotonina, que age como uma espécie de sedativo e ajuda a relaxar".

Nutrientes como o zinco, o potássio e a vitamina C também são fundamentais para várias reações químicas que acontecem durante o estado de
relaxamento. As sementes oleaginosas (nozes e castanhas) fornecem nutrientes que contribuem para uma noite de sono tranquila.

sexta-feira, 30 de março de 2012

Mensagem de Reflexão - As codornas

Há tempos, um bando de mais de mil codornas habitava uma floresta da Índia. Viviam felizes, mas temiam enormemente seu inimigo, o apanhador de codornas.

Ele imitava seu chamado e, quando se reuniam para atendê-lo, jogava sobre elas uma enorme rede e as levava numa cesta para vender.Mas uma das codornas era muito sábia e disse :

"Irmãs ! Elaborei um plano muito bom. No futuro, assim que o caçador jogar a rede, cada uma de nós enfiará a cabeça por dentro de uma malha e todas alcançaremos vôo juntas, levando-a conosco.

  Depois de tomarmos uma boa distância, deixaremos cair a rede num espinheiro e fugiremos". Todas concordaram com o plano.

  No dia seguinte, quando o caçador jogou a rede, todas juntas a içaram conforme a sábia codorna havia instruído, jogaram-na sobre um espinheiro e fugiram.Enquanto o caçador tentava retirar a rede de cima do espinheiro, escureceu e ele teve de voltar para casa.Isso aconteceu durante várias tentativas, até que afinal a mulher do caçador se aborreceu e indagou.

"Por que você nunca mais conseguiu pegar nenhuma codorna ?"

O caçador respondeu :

 "O problema é que todas as aves estão trabalhando juntas, ajudando-se entre si.Se ao menos elas começassem a discutir, eu teria tempo de pegá-las."

Dias depois, uma das codornas acidentalmente esbarrou na cabeça de uma das irmãs quando pousaram para ciscar o chão.

"Quem esbarrou na minha cabeça ?"

, perguntou raivosamente a codorna ferida.

"Não se aborreça. Não tive a intenção de esbarrar em você", disse a primeira.Mas a irmã agredida continuou a discutir : "Eu sustentei todo o peso da rede ! Você não ajudou nem um pouquinho !", gritou.

A primeira então se aborreceu e em pouco tempo estavam todas envolvidas na disputa.Imitou o chamado das codornas e jogou a rede sobre as que se aproximaram. Elas ainda estavam contando vantagem e discutindo, e não se ajudaram a içar a rede. Portanto, o caçador ergueu-a sozinho e enfiou as codornas dentro da cesta. Enquanto isto, a sábia codorna reuniu as amigas e juntas voaram para bem longe, pois ela sabia que discussões dão origem a infortúnios.

Curiosidade da Noite - TVs inteligentes chegam ao Brasil em maio

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TVs evoluem e agora podem “ver e ouvir” espectadores. Tecnologia permite controlar PC com os olhos. Samsung apresentará 3 modelos, com novos recursos de reconhecimento de voz, de gestos e preço a partir de R$ 7 mil.

Os televisores ficaram diferentes. Eles entraram num ciclo acelerado de renovação tecnológica. A cada ano são lançados aparelhos com novas funcionalidades, como acontecem com os celulares e os microcomputadores. A promessa deste ano são novas formas interação. No lugar dos botões do velho controle remoto, reconhecimento de voz e de gestos. Essas novas TVs começam a chegar ao mercado brasileiro nos próximos meses.

Boo-Keun Yoon (foto), presidente mundial de Visual Display da Samsung, esteve em São Paulo na semana passada. “O Brasil é um mercado em crescimento, com muito potencial”, disse Yoon. A grande aposta da Samsung para o mercado de TV são os aparelhos inteligentes, conectados à internet, que agora conseguem ler gestos e entender comandos de voz. A chegada ao mercado brasileiro desses modelos, que dizem adeus ao controle remoto, já tem data marcada: 18 de maio. Serão três modelos, com telas de 46, 55 e 65 polegadas.

A Samsung batizou a nova interface de “interação inteligente” (smart Interaction). O reconhecimento de gestos lembra o Kinect, do videogame Xbox 360, da Microsoft. O televisor vem com uma câmera de alta definição e microfones embutidos. Quando o espectador acena para a TV, aparece um cursor e um menu. Mexendo o braço, o espectador controla o cursor e, fechando a mão, clica nos ícones. Também é possível dizer os comandos. Quando alguém diz “Smart TV“, também aparece o menu. Daí, é só falar o nome do que se quer.

Emoção
O objetivo final da televisão é dar emoção aos consumidores“, disse Yoon. As imagens tridimensionais ajudam nesse objetivo, mas, na visão do executivo, o 3D passou a ser somente mais uma funcionalidade da TV inteligente, que tem como principal característica a conectividade. Para reduzir a angústia do consumidor ante a obsolescência acelerada dos aparelhos, a Samsung incluiu nos novos modelos um “Evolution Kit“, em que um encaixe na parte de trás do televisor permitirá atualizar hardware e software.
O ciclo de troca da TV tem caído. Antigamente, o consumidor levava de oito a dez anos para comprar um equipamento novo. Hoje, esse prazo já caiu para quatro e aficionados por tecnologia chegam a comprar um novo a cada dois anos. Com o conceito de TV inteligente, conectada à Internet e que roda aplicativos, o televisor concorre com vários outros equipamentos. Os mais óbvios são o computador e o celular.
Existe uma grande expectativa dos consumidores para o televisor 3D que não exige óculos especiais. Já existem soluções sem óculos para telas menores, como videogames portáteis e telefones celulares. “Com a tecnologia atual, não é possível prever quando o 3D sem óculos chegará às telas grandes“, disse o executivo. “A ultra definição pode tornar o 3D sem óculos possível, mas isso dependeria, por exemplo, de novas formas de transmissão do sinal.” A ultra definição, com a imagem formada por pelo menos duas vezes mais pixels do que a atual alta definição, deve chegar ao mercado em dois ou três anos, segundo Yoon.

Mágica 
A concorrente LG deu o nome de Magic Motion para o seu novo controle remoto, que chega ao mercado com a linha 2012 de televisores. Ele vem com um microfone, e o aparelho é capaz de converter voz em texto. “Com isso, é possível publicar no Facebook ou no Twitter falando, sem precisar de teclado“, explicou Milton Neto (foto abaixo), gerente geral de Smart TV da LG no Brasil.

A data de lançamento no País e os preços não foram definidos, mas a chegada desses modelos é prevista para este semestre. O reconhecimento de movimento da LG será oferecido em um acessório para a TV, que deve ser lançado no Brasil até o fim do ano. Segundo Milton Neto, 20% dos televisores vendidos no Brasil já são aparelhos inteligentes. Até o fim do ano, essa participação deve dobrar.
Fonte: O Estado de São Paulo

Dica de Saúde - Relembre 7 hábitos saudáveis da infância

Imite as crianças para comer, dormir e se relacionar melhor

Infância dá saudade quando você pensa no cafuné ao chegar da escola ou no bolo de chocolate que tinha para o lanche. Mas as boas lembranças daquela época não param aí e podem ser recuperadas na idade adulta, principalmente se você quer dar um gás na saúde. Siga essas dicas e retome sete costumes que, de acordo com especialistas, estão por trás da energia esbanjada pela molecada.


Crianças brincando com a salada - Foto: Getty Images
Prato colorido

A hora do almoço, para muitas crianças, parece mais uma festa. O prato é cheio de cores e ganha até carinhas divertidas desenhadas com os alimentos - o tomate em meia-lua vira uma boca, enquanto rodelas de pepino são os olhos e grãos de feijão as sardas de uma carinha engraçada. Misture hortaliças e legumes de forma criativa e acabe com a birra no consumo de vegetais.

"Também vale fazer sucos com cores mais intensas, misturando couve e limão ou cenoura e laranja, por exemplo", afirma a nutricionista Marcella Romanelli, da Nutricêutica Alimentos Funcionais. Ela ainda sugere incrementar o sanduíche com camadas de recheios coloridos: o recheio laranja pode ser feito batendo-se o requeijão com cenoura crua no liquidificador; o recheio roxo, com beterraba; o amarelo, com milho e assim por diante.


Criança dormindo - Foto: Getty Images
Dormir cedo - e bem

O sono é prejudicado quando as obrigações da vida adulta vão se acumulando - quando isso começa a acontecer, é preciso lembrar a infância e a obrigação de ir para a cama na hora certa. Não é só a sua experiência que comprova, mas também um estudo da revista Frontiers in Neuroscience: a privação do sono conduz a uma série de déficits na cognição, atenção e nas emoções, incluindo maior irritabilidade, além de afetar a memória, coordenação e concentração - a conclusão foi obtida pelos especialistas após a análise de um mapa cerebral detalhado.

Para evitar uma noite mal dormida ou episódios de insônia, procure esvaziar a mente ao deitar: ouça uma música relaxante, respire fundo e procure deixar os assuntos pendentes para resolver no dia seguinte. Para educar seu organismo, é fundamental criar uma rotina de sono, indo para cama sempre no mesmo horário.


Menina pulando corda - Foto: Getty Images
Brincadeiras infantis

Gastar energia na academia nem sempre faz a sua cabeça. Em vez disso, experimente bambolê, pular corda, mini-trampolim ou passear de patins, brincadeiras infantis também gastam calorias e ajudam a tonificar músculos. Bambolê, por exemplo, afina a cintura e previne dores lombares, enquanto pular corda fortalece as coxas e estimula a capacidade cardiorrespiratória. Se você se juntar às crianças da família para realizar essas atividades, melhor ainda. "Essas atividades em equipe reforçam os vínculos afetivos", diz a psicóloga Eliana Alves, do Conselho Regional de Psicologia do Rio de Janeiro.


Mulher e bebê sorrindo - Foto: Getty Images
Dar risada por motivos simples

A fase adulta pode até ser dotada de grandes responsabilidades, mas isso não é justificativa para viver sério e carrancudo. Uma pesquisa da Universidade Bocconi, na Itália, sugere que permitir algumas risadas dentro do ambiente de trabalho levanta o ânimo e, inclusive, pode favorecer a imagem dos chefes perante os subordinados.

Outro estudo, publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences, acompanhou 3.800 pessoas entre 52 e 79 anos durante cinco anos. Os pesquisadores observaram que os participantes que mais felizes no dia a dia tinham um risco de morte reduzido em até 35%.

"Cultivar o bom humor ajuda voe a reconhecer o que traz felicidade no seu dia a dia", afirma a psicóloga Marina Vasconcellos, especialista em psicodrama terapêutico.


Menino chorando - Foto: Getty Images
Não conter as emoções

Criança chora, esbraveja, grita e extravasa os sentimentos o quanto pode. Você não precisa sair fazendo drama, lamentando a vida ou soltando trovões a cada momento tenso, mas pode se permitir chorar algumas vezes. Viver contendo as mágoas pode servir de fuga do sofrimento, o que prejudica a saúde e ainda impede que você reconheça seus pontos fracos e discuta maneiras de melhorá-los. "Toda frustração é, antes de tudo, uma oportunidade para o crescimento pessoal, é você quem define se vai aproveitá-la", diz a psicóloga Márcia Cavalieri, de Ribeirão Preto.


Crianças se divertindo com livro - Foto: Getty Images
Aprender mais e mais

Recuperar a curiosidade típica de criança ajuda a manter a memória sempre afiada e prevenir doenças comuns da velhice, como Alzheimer. O neurologista Maurício Hoshino, do Hospital Santa Catarina, em São Paulo, conta que ficar sempre dentro da rotina é como viver no botão automático: não estimula a mente. "Reflexões estimulam a atividade cognitiva", afirma. Vale tudo que fuja do habitual: fazer cursos, aprender novas receitas, adquirir hobbies diferentes e até conhecer lugares que desafiam sua capacidade de comunicação.


Crianças brincando e se sujando - Foto: Getty Images
Usar roupas confortáveis

Os pequenos quase sempre usam roupas leves e flexíveis para brincar, correr e se sujar. Permita-se a esse conforto sempre que possível. Peças muito justas e de tecidos quentes podem comprometer a transpiração e causar alergias e irritação na pele. "Roupas de algodão facilitam a troca de temperatura, diminuindo o calor, enquanto tecidos de fibras sintéticas são pouco arejados e retêm mais suor", afirma a dermatologista Aline Santiago, do Rio de Janeiro.

quinta-feira, 29 de março de 2012

Mensagem de Reflexão - Quem ama, mata?

Perder o controle de seus atos aumenta o risco de tomar decisões erradas

Por Michele Roza / Fotos: Reprodução
michele.roza@arcauniversal.com

Questão muito delicada, que ganhou importância e alcance nos últimos dias, foi o julgamento de Lindemberg Alves, de 25 anos, condenado pela Justiça por 12 crimes, entre eles, o cárcere privado e o assassinato da ex-namorada, Eloá Pimentel, de 15 anos, em outubro de 2008, em Santo André, região metropolitana de São Paulo.

Em depoimento, o acusado assumiu que foi o autor do disparo, mas disse que não queria isso, e que ainda ama a ex-namorada. Também pediu perdão para a mãe da vítima, Ana Cristina Pimentel, pois disse entender a sua dor. Dias antes, a mãe de Eloá declarou, emocionada, que Lindemberg não era um monstro, mas era um assassino, e que a Justiça seria a condenação dele.

Toda essa história, que teve um desfecho trágico na época e um dos julgamentos com maior comoção popular do País, nos faz pensar o que leva uma pessoa comum a perder o controle de seus atos (por conta do fim de um relacionamento) e provocar uma tragédia como essa?

No caso de Lindemberg, ao longo daqueles intermináveis cinco dias, o garoto de 22 anos, que não era um criminoso, agiu com obsessão, foi inconsequente, e se afundou no vazio dos seus atos. Quando isso ocorre, o risco de tomar decisões erradas e atitudes perigosas só aumenta.

Quando a pessoa, após o término de uma relação, não consegue dominar a emoção dos seus sentimentos e anula-se em função da vida do outro (pensa e sente ciúme todo o tempo), tende só a remoer lembranças e se perder nelas, vivendo, assim, outra realidade, onde não se valoriza e não cuida de si mesma.

Por isso é tão importante pensarmos o amor, como forma de respeito para conosco mesmo e ao próximo. Avaliarmos nossos pensamentos e ideias para agirmos com prudência. Quando amamos, não provocamos o mal, nem ferimos aqueles a quem estimamos. Por fim, a passagem bíblica de Romanos, 13.10, diz: “O amor não pratica o mal contra o próximo; de sorte que o cumprimento da lei é o amor.”

Curiosidade da Noite - Escassez de água no planeta pode gerar conflitos

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A escassez de água agrava os riscos de guerras no mundo, dizem os especialistas que participam do Fórum Mundial da Água, em Marselha, na França.

Apesar da quantidade de água disponível ser permanente, a demanda crescente, devido ao aumento da população e da produção agrícola, gera um clima de incertezas e conflito. A OCDE (Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico) diz que a demanda mundial aumentará 55% até 2050. A previsão é que nesse ano, 2,3 bilhões de pessoas suplementares – mais de 40% da população mundial – não terá acesso à água se medidas não forem tomadas.

O aumento da demanda torna a situação mais complicada. As dificuldades hoje são mais visíveis e há mais conflitos regionais“, afirma Gérard Payen, consultor do secretário-geral da ONU e presidente da AQUAFED, Federação Internacional dos Operadores Privados de Água. Ele diz que os conflitos normalmente ocorrem dentro de um mesmo país, já que a população tem necessidades diferentes em relação à utilização da água (para a agricultura ou o consumo, por exemplo) e isso gera disputas. Problemas também são recorrentes entre países que compartilham recursos hídricos, como ocorre entre o Egito e o Sudão ou ainda entre a Turquia e a Síria e o Iraque.

Brasil x Bolívia
O Brasil também está em conflito atualmente com a Bolívia em razão do projeto de construção de usinas hidrelétricas no rio Madeira, contestado pelo governo boliviano, que alega impactos ambientais. Tanto no caso de disputas locais, que ocorrem em um mesmo país, ou internacionais, a única forma de solucionar os problemas “é a vontade política“, segundo o consultor da ONU.

O presidente da Agência Nacional de Águas (ANA) Vicente Andreu, que também participa do fórum em Marselha, acredita que hoje existe maior preocupação por parte dos governos em buscar soluções para as disputas.

O problema dos rios transfronteiriços é discutido regularmente nos fóruns internacionais. Aposto na capacidade dos governos de antecipar os potenciais conflitos”, diz Andreu.

Direito universal
Segundo a ONU, 800 milhões de pessoas não têm acesso a água potável (veja o mapa acima). No fórum internacional da água realizado na Turquia em 2009, esse direito universal ainda era contestado por alguns países. Os números divulgados por ocasião do fórum mundial em Marselha são alarmantes. Segundo estudos de diferentes organizações, 2,5 bilhões não têm saneamento básico. Houve, no entanto alguns progressos: o objetivo de que 88% da população mundial tenha acesso à água potável em 2015, segundo a chamada meta do milênio, já foi alcançado e mesmo superado em 2010, atingindo 89% dos habitantes do planeta.

Mas Gérard Payen (foto) alerta que o avanço nos números globais ocultam uma situação ainda preocupante. “Entre 3 bilhões e 4 bilhões de pessoas não têm acesso à água de maneira permanente e elas utilizam, todos os dias, uma água de qualidade duvidosa. É mais da metade da população mundial“, afirma. Segundo Payen, 11% da população mundial ainda compartilham água com animais em leitos de rios. De acordo com a OMS, sete pessoas morrem por minuto no mundo por beber água podre e mais de 1 bilhão de pessoas ainda defecam ao ar livre. (Fonte: BBC Brasil)

Dica de Saúde - Mais da metade de todos os tipos de câncer poderia ser evitada

Sedentarismo, má alimentação e cigarro são responsáveis por milhares de mortes

O tabagismo é responsável por cerca de um terço dos casos de câncer nos Estados Unidos e até três quartos dos casos de câncer de pulmão no país, apontou um artigo publicado na revista Science Translational Medicine. A partir de dados como esses, uma equipe liderada por uma epidemologista do Cancer Center, na Washington University School of Medicine (EUA), chegou à conclusão de que mais da metade de todos os tipos de cânceres é evitável.
Estudos anteriores também mostram que tomar as vacinas contra o HPV e a hepatite poderia prevenir contra o câncer de colo do útero e fígado, respectivamente. O câncer de pele, por sua vez, pode ser evitado com o simples uso de protetores solares ou a não exposição ao sol no intervalo das 10 e às 16 horas.

Os resultados dessa nova análise mostram que praticar exercícios, ter uma dieta equilibrada e não fumar são os principais hábitos capazes de evitar quase metade das 577.000 mortes por câncer nos Estados Unidos. Dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca) estimam que, no Brasil, serão 520.000 casos em 2012.

Entretanto, os especialistas apontam uma série de obstáculos que fazem com que a maior parte das pessoas não adote essas medidas simples. Um deles é o ceticismo de que o câncer pode ser evitado e outro é o costume de intervir tarde demais para tratar o problema. Além disso, grande parte das pesquisas analisa o tratamento da doença ao invés da prevenção.

Adote dez passos para prevenir vários tipos de câncer


Segundo o IBGE, o câncer é a segunda maior causa de mortes no Brasil - sendo responsável por 15,6% dos óbitos -, perdendo apenas para doenças cardiovasculares (como infarto e hipertensão). Isso se deve, principalmente, à maior exposição aos fatores de risco, como o cigarro, alimentação inadequada e o abuso do álcool. Para estimular a população na luta pelo controle e prevenção, o Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp) lançou uma cartilha listando os dez passos que afastam a doença.

1. Não fume
Para se ter uma ideia, 90% dos casos de câncer de pulmão tem o cigarro como responsável - os outros 10% são decorrentes do fumo passivo. O tabagismo também é o grande culpado por 30% da ocorrência de outros tipos de câncer, como boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo de útero e leucemia.
2. Não abuse de bebidas alcoólicas
"O álcool aumenta a chance de desenvolvimento de alguns tumores, como intestino, esôfago e fígado, mas o que mais se nota é que ele potencializa os efeitos do tabaco", justifica o oncologista Gilberto de Castro Jr., do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp).

3. Use camisinhaHoje, sabe-se que o papiloma vírus humano (HPV) - doença sexualmente transmissível - é o principal responsável por alguns tipos de câncer como o câncer do colo do útero, vulva, pênis e orofaringe (garganta). Por isso, é importante sempre com o usar camisinha - até mesmo para o sexo oral.

4. Proteja-se contra a hepatite
O sexo seguro também evita os vírus da hepatite B (para a qual há vacina) e da hepatite C. "Esses tipos de hepatite podem levar à cirrose e evoluir para um câncer do fígado", conta o oncologista Gilberto. No caso da hepatite C, o contágio costuma acontecer por contato sanguíneo, mas ela é igualmente um fator de risco a esse tipo de câncer.


5. Tenha uma dieta equilibrada
Evite o consumo excessivo de açúcares, de gorduras, de carne vermelha, de porco e das processadas. Invista em uma dieta saudável, rica em verduras, legumes e frutas. Embora nem todos esses alimentos tenha relação direta com o câncer, eles podem desencadear processos que podem dar origem a células cancerosas.

Saiba mais


6. Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e conservantes
Os alimentos processados - que incluem enlatados e embutidos como mortadela, presunto, salame, mortadela, bacon e salsicha -, são ricos em uma substância chamada nitrosamina, que é cancerígena. Por isso, lembra o nutrólogo Roberto Navarro, é importante que esse tipo de alimento seja evitado ao máximo, assim como fast-foods que, em geral, são ricos em processados.


7. Cuidado com o solUse filtro solar diariamente e evite a exposição entre 10h e 16h Os raios UVA e UVB, emanados pelo sol, são os responsáveis pelas alterações celulares que levam ao câncer de pele. Por isso proteger-se do sol é algo tão importante na luta contra o câncer. Além do protetor solar - que, alerta Gilberto de Castro Jr., deve ter o mínimo de fator 20 -, é preferível tomar sol apenas antes das 10h e depois das 16h e não abrir mão de barreiras físicas, como chapéus, guarda-sol, bonés e óculos escuros.

8. Pratique atividades físicas todos os dias
A recomendação é de que o exercício tenha duração mínima de 30 minutos A prática de atividades físicas promove um bem geral ao organismo e também protege contra o câncer. Roberto Navarro conta que isso se deve graças à capacidade, em especial de exercícios aeróbicos, de diminuir a circulação das citocinas pró-inflamatórias em nosso organismo.


9. Mantenha-se atento à sua saúde
Procure assistência especializada caso note qualquer anormalidade em seu corpo Sabemos que o nosso corpo dá sinais quando algo não está certo. Isso também vale para casos de câncer. É importante que se preste atenção no corpo, pois só assim é possível notar a presença de algum caroço estranho, uma íngua, mancha na pele ou outro sinal. O oncologista do ICESP aconselha que, ao sinal de algo fora do usual, um médico seja procurado.


10. Faça um check-up anual
É importante realizar todos os exames de diagnóstico precoce indicados pelo seu médico. Existe uma série de exames que são fundamentais na hora de detectar os diversos tipos de cânceres. Entre eles, Gilberto de Castro Jr. lembra da mamografia, que deve ser feita a partir dos 50 anos para detectar o câncer de mama ou a coleta do PSA - exame de sangue que pode detectar câncer de próstata.

quarta-feira, 28 de março de 2012

Mensagem de Reflexão - O vazio da alma

Às vezes você não sabe por que se encontra entristecido. Você chega em casa e se depara consigo mesmo. É quando não entende suas tristezas.

Você passou o dia com amigos, dedicou-se em suas tarefas, atendeu as suas responsabilidades, mas agora sente falta de algo.

O que lhe falta?

Você sente medo de seguir, medo de enfrentar, e medo até de seus sonhos.

Por que seu olhar é caído e sem vida? Você evita encarar um olhar, porque ignora o desconhecido.

Por que as pessoas não lhe entendem? Quem disse a elas que você é um fraco? O que você responde quando lhe julgam de nada?

A única coisa que você consegue fazer bem é administrar essa tristeza?

Você sabe que não é fácil, mas essa é a sua força. Mesmo assim, ninguém compreende o que há dentro de você.

Qual é o seu limite de solidão?

Em seu quarto trancado, só as paredes testemunham sua dor. Elas ouvem o seu choro e gemidos noturnos.

Mas, por que você chora? Qual é a sua resposta?

Por que você não dá um passo à frente? Por que não toma uma atitude para sair da escuridão?

Você sabe aonde ir? Sabe o que seguir? Por que o medo de errar?

Falta uma lacuna a ser preenchida. É como se uma ponte quebrada lhe deixasse perdido no meio do caminho.

Onde está quem estava à frente da ponte? Onde está a sua segurança?

O que você vai fazer? Existe quem possa lhe entender?

Olhe para dentro de você...

... O que está enxergando?

Dê uma chance a você. Olhe em outra direção.

Não pense que TALVEZ haja felicidade...

Saiba que PODE ser feliz.

Curiosidade da Noite - Conheça 10 lugares censurados pelo Google Maps

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Sempre quando queremos ver algum lugar diferente em nosso planeta, acionamos o Google Maps ou Earth. É possível espiar com muitos detalhes, locais conhecidos no mundo e até nossa própria casa. Mas em ocasiões especiais alguns pontos do mapa ficam borrados ou distorcidos, seja por motivos de segurança ou apenas por privacidade dos responsáveis pela área mapeada.

Em entrevista ao site Mashable, a porta-voz do Google, Deanna Yick, diz que “o satélite e as imagens aéreas do Google Earth e Maps são provenientes de uma grande variedade de fontes, comerciais e públicas. Essas fontes de terceiros são obrigadas a seguir as leis dos países em que operam, então alguns deles borram as imagens e nos dão”, diz Yick.

Confira os locais censurados pelo Google Maps:

Palácio Real Holandês
 
 Localizado na capital Amsterdam, na Holanda, o Koninklijk Paleis Amsterdam, popularmente conhecido como “O Palácio Real” está borrado no mapa. Vários outros locais pertencentes à família real holandesa também estão com a mesma ‘censura’.

Aeroporto Internacional de Buffalo Niagara

Fica em Nova Iorque, nos Estados Unidos. Devido ao extremo branqueamento da imagem, não é possível que os usuários consigam visualizar os detalhes através do recurso de zoom.

 Parque Nacional do Tantauco
O parque chileno é visto como um enorme espaço verde, não sendo possível observá-lo com zoom. O motivo é a preservação da fauna, já que a área possui animais em extinção.

Reservatório Keowee Dam
Mais um local borrado no Google Maps, agora na Carolina do Sul, Estados Unidos. A barragem em Keowee Dam, que abriga a Duke Energy, companhia de energia americana.

Suposta fazenda russa

A área localizada na tundra siberiana e perto de Egvekinot na Rússia, está claramente borrada. Supostamente, seria uma fazenda. Não é conhecido o que está escondido nela.

Aeroporto de Minami Torishima

Localizado no Japão, a área está com uma super saturação no branco da imagem. O possível motivo é o uso do aeroporto pela Força Marítima de Defesa.

Michael Aaf Building

O prédio fica em Utah, Estados Unidos, é de propriedade do Exército Americano que utiliza a área para testes de armas biológicas e químicas. A região aparece esbranquiçada no mapa por motivos de segurança.

Universidade de Cornell

Além de ser universidade a área também é uma usina de calor nos Estados Unidos, está quadriculada pelo Maps. No local há geração de eletricidade a partir de gás natural. Essa produção faz parte da iniciativa do campus para a redução nas taxas de emissão de dióxido de carbono na atmosfera.

Babilônia

Localizada a 90 km ao sul de Bagdá, no Iraque, a famosa cidade dos Jardins Suspensos sempre está movimentada. Mas nas imagens do Google Maps a área aparece como se fosse uma grande terra sem nada e nem ninguém.

Vlissingen

Mais um local da Holanda. A região abriga diversas bases do exército e força aérea do país e até tanques de óleo. Aqui, a imagem foi altamente pixelada e ajustada.
E você já achou mais lugares secretos no Maps?

Dica de Saúde - Elimine o mau-humor com esses 9 alimentos

A sua refeição pode ser melhor que muitas farmácias


Nada pior do que ficar mau humorado, principalmente nos momentos de descanso. Hábitos saudáveis como ter uma boa noite de sono e praticar exercícios físicos são amigos conhecidos no combate ao estresse. O que poucos sabem é que também é possível usar a alimentação para diminuir o nervosismo, a ansiedade e o cansaço. De acordo com a nutricionista Fabiana Borrego, alguns alimentos tem o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo a irritação e espantando a tristeza, entre outros benefícios. Confira essa lista e veja o que a especialista nos conta sobre cada alimento.


alface - foto Getty Images
1. Alface

Ótima para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato, a falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço.


Banana - foto Getty Images
2. Banana

Esta fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais tranqüilo. Tudo isso graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique, pois possui vitamina B6, um dos responsáveis por produzir energia.


frutos do mar - foto Getty Images
3. Frutos do mar

Os alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo ansiedade e cansaço. Também são boas fontes de ômega 3 (gordura que auxilia na diminuição de colesterol ruim LDL na corrente sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do coração.


laranja - foto Getty Images
4. Laranja

Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, isso devido as boas concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética, previne a fadiga e hidrata.

Mel  - foto Getty Images
5. Mel

Esse alimento tem o poder de estimular a produção da serotonina, neurotransmissor responsável por nos dar uma sensação de bem-estar e prazer.


Uva - foto Getty Images
6. Uva

A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardamo envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol ruim. Tem boas doses de vitaminas do complexo B, que ajudam o bom funcionamento do sistema nervoso.é rica em glicose, por isso é um bom energético.


Ovo - foto Getty Images
7. Ovos

As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.
 
 
Jabuticaba - foto Getty Images
8. Jabuticaba

É rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo. Também é repleta de ferro não heme e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do organismo e suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.
 
 
espinafre - foto Getty Images
9. Espinafre

Contém potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. E ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garatir um bom funcionamento do sistema nervoso, graças as vitaminas A, C e do complexo B, fosfato e magnésio.

terça-feira, 27 de março de 2012

Mensagem de Reflexão - Devemos amar enquanto se pode

Depois, não haverá mais tempo

 
Trabalho, afazeres domésticos, trânsito, conta para pagar, estamos sempre correndo e, muitas vezes, não temos tempo para nos dedicar às pessoas que amamos. Quantas são aquelas que você ama e que vê todos os dias?

Ficamos com saudade do cheiro do café da manhã da mamãe, do creme de barbear do papai, do colinho do vovô, do bolinho da vovó. Mas, quando se teve oportunidade de estar junto, você disse isso a eles? Demonstrou o seu amor, a importância que cada uma destas pessoas tem em sua vida?

O que menos nos lembramos é a única certeza da vida: a morte. Nunca estamos preparados para nos depararmos com ela, nunca pensamos que temos que aproveitar ao máximo aqueles que amamos, porque ninguém é para sempre.

Hoje em dia, as fotos não ficam mais amareladas e velhas, porque o costume de imprimi-las está cada vez mais escasso, mas ao olhar aquele momento eternizado a saudade chega a doer, assim como era antigamente, com as fotos em mãos.

A morte é um assunto que poucas pessoas gostam de falar. Mas é somente quando ela chega para algum ente querido, que conseguimos avaliar o quanto estivemos presente na vida dele.

Ainda há tempo

Antes que isso aconteça a quem você ama, aproveite cada momento, cada minuto da sua vida para dizer o quanto você o ama.

Beije, abrace, passeie junto, aproveite a pessoa, o sentimento que nutrem um pelo outro. Aproveite a vida enquanto se respira.

Hoje, por exemplo, para quantas pessoas já disse que ama? Em quantas você deu aquele abraço especial? Sentiu o cheiro do cabelo, deu risada, se permitiu viver o amor?

Ainda há tempo. Pegue o telefone, entre nas mídias sociais, e diga o quanto aquela pessoa é importante para você. Se conseguir, vá até ela, dedique um dia para ficar junto, para conversar, para trocar experiências de vida, para marcarem a vida um do outro.

Não sabemos o dia de amanhã, mas temos certeza que ninguém é para sempre.

Curiosidade da Noite - 5 motivos pra vc nunca mais tomar refrigerante

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A essa altura dos acontecimentos, com certeza você está cansado de saber que refrigerante faz muito mal. Sem nenhum valor alimentício, essa água açucarada engorda, leva à obesidade, câncer e diabetes, além de outros vários males que não recebem muita atenção nas discussões sobre saúde, mas que mostramos neste artigo, esperando levar você para os sucos naturais, chás e outras bebidas saudáveis.

Veja a seguir:


ENVELHECIMENTO ACELERADO
Tanto faz normal, diet, light ou zero, não importa, TODOS os refrigerantes contêm fosfato, ou ácido fosfórico, uma substância que dá à bebida o seu sabor típico e aumenta o tempo de vida dela. Em excesso ele pode levar a problemas cardíacos e renais, perda muscular e osteoporose. Mais do que isso, um estudo provou que provoca o envelhecimento precoce e acelerado.



 A pesquisa demonstrou que os níveis de fosfato fizeram com que ratos de laboratório morressem cinco semanas mais cedo do que outros cuja alimentação tinha níveis normais da substância.


PODE CAUSAR CÂNCER
O Centro de Ciências para o Interesse Público solicitou à Administração de Alimentos e Drogas americana que proibisse o corante artificial caramelo usado na fabricação da Coca-Cola, Pepsi e outros refrigerantes marrons. A razão foi que dois contaminantes na coloração, 2-metilimidazole e 4-metilimidazol, causaram câncer em animais. De acordo com uma lista de 65 produtos químicos sabidamente causadores de câncer, bastam 16 microgramas de 4-metilimidazol ao dia, por pessoa, para representar uma ameaça de câncer. E atenção: qualquer refrigerante (normal, diet, zero) contêm 200 microgramas por 570 ml.


APODRECE OS DENTES E PROVOCA PROBLEMAS NEUROLÓGICOS
Dentistas norteamericanos deram o nome de um refrigerante para uma doença que eles observam em enorme quantidade de crianças que o bebem – “Boca Mountain Dew”. As crianças acabam com a boca cheia de cáries causadas por níveis de açúcar em excesso. Além disso, um ingrediente chamado óleo vegetal bromado, usado pelos fabricantes para evitar que o aroma separe-se da bebida, é um produto químico usado como retardador de chamas em plásticos. O produto químico tem sido conhecido por causar distúrbios de memória e perda nervosa quando consumido em grandes quantidades.


LATAS TÓXICAS
Mas não é somente o refrigerante em si que causa problemas. As latas de alumínio onde eles são acondicionados são revestidas com uma resina chamada bisfenol (BPA), usada para impedir os ácidos do refrigerante de reagirem com o metal. A BPA prejudica os hormônios e tem sido associada a tudo, desde a infertilidade e a obesidade até a algumas formas de câncer. E, enquanto a Pepsi e a Coca-Cola estão envolvidas numa guerra para ver qual delas será a primeira a criar uma garrafa de plástico 100% baseada em plantas que elas anunciam como “sem BPA”, nenhuma empresa se mostra disposta a retirar a substância das latas de alumínio.


POLUIÇÃO DA ÁGUA
Os adoçantes artificiais usados nos refrigerantes diet não se desmancham em nosso organismo, nem o tratamento de águas residuais consegue separá-los, antes que contaminem os cursos de água. Em 2009, cientistas suíços testaram amostras de água tratada, rios e lagos da Suíça e detectaram níveis de acessulfame K, sucralose e sacarina em todos, substâncias usadas em refrigerantes diet. Um teste recente em reservatórios de água municipais nos Estados Unidos também revelou a presença de sucralose em todos eles, que além de fazer mal aos humanos, interfere com os hábitos de alimentação de muitos organismos.